肥仔的现充之路
肥仔的现充之路

5分钟减肚子

1，平板支撑，腿张开和上张开和上跳跃30秒

2，躺平，腿直着向上，下来，30秒

3，躺平，腿并拢，翻左翻右，30秒

4，平板支撑 ，腿似爬山，30秒

5，坐好，靠小屁股撑着，脚离地，俩手合着，左右相互点地，30秒

6，平板支撑，左右腿弯曲抬起，各15秒

7，躺平，腿抬起，用脚顺逆画圈，各30秒

8，躺平，腿抬起，头抬起，手抱头，左肘碰右膝，右肘碰左膝，30秒

9，躺平，腿抬起，美人鱼拍水，30秒

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