水晶0601
水晶0601

倒数第六天

今日训练动作

热身以开合跳和开合并步为主进行两分钟

第一个动作自重的深蹲 距离稍微宽一点点，但不要太宽，下落时注意膝盖和脚尖的位置，做慢速动作，这个动作完成三组，每组20次。

第二个动作，深蹲跳，注意不要改变初始的深蹲距离，跳跃高度也不要太高，下蹲的时候还是要注意膝盖跟脚尖的位置，保证动作连贯性，这个动作我们完成四组，每组20次。注意这个动作一定要慢慢来 下落注意膝盖保持微曲不要伸直 。

第三个动作，深蹲移动，保证大腿与地面平行持续向你的左右侧进行移动，移动一步算一次，这个动作我们完成四组，每组20次。

第四个动作，完成弓步蹲，先做单侧，保证深蹲动作不要站直，连续性完成，注意脚尖和膝盖的位置，垂直下蹲，保持臀大肌和腿部的持续张力，这个动作我们完成四组，每组20次。

第五个动作，完成后撤深蹲，这个动作放慢速度，不要做的太快，连续性交替完成，保证单侧臀大肌的收缩，下落速度一定要慢，左右两侧算一次，我们完成3组每组20次 。

拉伸结束再休息，腿都抖了。

我要瘦瘦瘦

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    题目链接：zoj 3829 Known Notation 题目大意：给定一个不完整的后缀表达式，要求有2种不同操作，用尽量少的操作使得表达式完整。 解题思路：贪心，数字的个数要要保证比∗的个数多1，不够的话优先补在开头是最优的。然后遍历一遍字符串，碰到数字+1，碰到∗-1,保证数字的个数大于等1，如果不够减的话，可以和最后面的一个数字交换位置（用栈维护十分方便），因为添加和交换代价都是1
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他