第一天：上午
课程设置三个步骤：仪式、创意舞动体验、赋形
第一部分：仪式
一、自我介绍
用一个动作介绍自己的名字。
二、身体复苏
1、探索体验从脚与地板之间的关系，慢慢的脚与脚踝的关系，膝盖与大腿、臀部，脚臀部大腿以及腰慢慢的一节节的向上延展，连贯，最终达成所有身体部分的连接。
2、找朋友：
当一个人处在连接流动的状态的时候，进入找朋友的环节，去发现有默契的跟你有共鸣的，有意愿跟你进入双人练习的伙伴，你会发现有一些征兆，有一些等待，有一些节奏非常互补的动作。
3、画画
两个人结伴而行，用画画的方式把自己的身体轮廓、心理边界，转化成在一张画纸上，将自己呈现出来，以自己喜欢的姿势；
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第二部分：创意舞动体验
一、先想象自己双脚是一棵树，然后让自己进入树的感觉，让身体动起来。然后想象自己上半身是一只鸟，让下半身这棵树与上半身就行鸟有对话，对话完了，把自己内在的体验去丰富。我的体验是。树木的稳定扎根以及鸟的轻盈，鸟环绕着树，离开之后的依依不舍，以及回归时候的美妙。
这段上半身和下半身的对话，让我体会到了一种核心的关键词是依赖。
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二、双人、四人、8人舞动
找到另外一棵树和鸟儿两人相遇。
1、评判：
我头脑的评判马上浮现起来：“对方的动作这不是鸟儿也不是树啊，怎么不像啊”
2、性的羞愧
手臂接触的时候很有默契，对方是一个专业舞者，所以我只能是呵护着，用我自己的方式与它连接。但接触到腰，甚至是有些时候会触碰到。胸部我会有一些羞涩，有一些罪恶感，有一些身体的紧绷。胡处碰到了一个关于性的议题，让我有些尴尬。只是那位专业的舞者，他的投入以及它的流动把我带动起来，去到一个更更美妙的体验有连接有创造力，有彼此的关怀。
3、两个人再去找两个人，四人群舞：
我一下子发现我的注意力不够用了，我内在里面有一个照顾者的身份会浮现起来，想要去照顾所有的人，但没有办法，所以我只能收回来。
4、接下来是四个对四个就是八个人的群舞，
让我感觉好混乱。我头脑里面有一个期望，就是能够有一个集体的共振，有一个默契，但似乎没有。我放掉了头脑里面的期待，只是听从自己身体的声音，然后流动的。只是在体验，这个时候感觉还非常好。
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三、老师问题：
1、有什么身体的部位没有苏醒？
2、有哪些情绪被带出来？
3、双人舞四人舞，八人舞，感觉，有什么不同？
4、在跳舞的时候，鸟儿和树还在吗？
当音乐进入自己内在。透过小动作带出自己的情绪，因为身体连接到我们非常深的情绪。
5、身心合一的，从身体内在的中心出发，带出的身体的舞动与那种传统的由外在塑形而带出的舞动是完全不一样。
6、一个伸手动作的不同：
伸出手，只是做一个表面的动作，
或者有内在的心出发，有一个向外的动力，想要延展去触碰某一个心想要连接的物品或者是人，激发，所带动出来的脊椎、肩膀、手肘、手腕、手掌、指尖向前伸展，是完完全全的不一样。
四、每个学员分享自己的课程意图
第一天下午：
一、老师ppt理论：
1、婴儿早期
都是声情并茂的表达语言和身体完全一致性，这是舞蹈的早期，他内在的生命力是向外迸发的。
2、教育
长大之后思考与身体产生了距离，我们头脑的智力，驯化我们自己的身体，教育告知，我们应该不应该。用逻辑环环相扣，锁住了身心一致的自发性的表达，因为头脑里面强大的是非对错、好坏以及会受到惩罚与表扬，让我们身心分离，我们不再像小时候一样感觉到食物难吃就会说出来难吃，而我们会假装若无其事。我们的教育是让我们产生了身心分离。
3、创意舞动
是让我们能够真正地透过逻辑和理性和感性之间的结合，产生一个自我接纳，并在当下临在。我们同时有未来的规划，也有现在的执行。我们的创造力有我们的生命力所推动，我们对变化敞开。
创意舞动，让我们能够多元化的选择自己的反应，让我们每一个人身上那颗闪耀的灵魂得以绽放。
4、孩子需要流动
孩子内在里面充满正能量，需要流动去释放，他需要释放自己的能量，才能让自己放松下来。当成年人会对孩子有批判，他们动得太多。其实正相反，孩子通过动，去学习去探索这个世界。多动是来自于他们内在的生命力。
孩子需要流动，孩子需要舞蹈，孩子需要有连接，眼神的连接非常重要，孩子玩耍的时候去探索，去知道自己内在的中心，内在的动力与四肢。内脏以及自己之间的关系。
孩子在伙伴们之间去找到自己身体的边界。孩子需要通过身体去了解他自己内在的家与外在的家，去建立关系，他是一个透过身体的觉察，去扩展了解自己以及获得更多可能性的过程。
我们内在都会有一种冲动，这种冲动来自于身体很深的地方，神经、肌肉、关节、动作去呈现出来。
5、创造性学习外语：
我们可以甚至可以透过身体的动作加上语言去创意地学习外语。
二、道具舞动-纱巾
1、和纱巾玩把纱巾当成自己的好伙伴。
当我和沙井玩的时候，我只是把它当成一个道具，当成一个工具，然后让自己好玩。上下前后左右地抛去接。
2、第二个阶段，通过老师的引导，把纱巾当成自己的好伙伴，突然之间我感觉跟他有连接，我更深入的跟他在一起。感觉他那种质感，感觉她那种受到重力之后跟我一样都会坠落在大地，我觉得这个伙伴是象征着我们所有人都是一样，都被一个更大的力量拉向这个大地，同时又被这个大地所托举，
3、今天老师说要把这块纱巾放掉，去寻找另一块新的。我会对旧的这块有一点依依不舍，同时对新的那块有了好奇，突然之间我就的那块被其他的伙伴拿走了，我的心就揪了起来，我所有的眼睛和我所有注意力全部跟随着那个伙伴手里的，我的那个丝巾离开，直到我看不见。我发现我的身体紧绷，深深的吐了一口气，
4、我才回到当下看着我现在面前所拥有的这一刻。这感觉就像我的人际关系那种分离的。当我完全把注意力投入在新的这块纱巾上，我把它放到音箱上，音箱里面发出的音震动着这颗很轻的沙巾，让我感觉其实在我们场域里面所有的都是彼此连接，都是彼此互相能够影响，都是彼此能够透过那种轻微的震动。
5、我们都是一样的
我们的语言可以分别不同的种族不同的文化不同的是非对错，但是通过语言之后，我们的身体，我们的语言锁住了我们的身体，让我们困在了语言里，困在了文字里，困在的思想里，困在了某些僵硬的身体动作了。其实。我们都是一样，我们都是互相影响，我们都是受一个更伟大的力量牵引和托举着，同时我们彼此也是互相影响。
6、分离焦虑
当我们离开我们熟悉的物品，哪怕它已经没用了，这都是有一些难受，有一些遗憾，有一些障碍。我们需要透过有些方式能够释放自己因为分离而产生的艰难期，对于孩子来说也是一样。
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三、躺下呼吸练习
1、平躺下呼吸，把手放在自己的丹田，同时把另一只手放在自己的胸口上下同步呼吸感受的节奏，同时有音乐让自己动起来。然后音乐会慢慢的响起，
2、让我们带着呼吸的节奏，生长起来，站起来。让团体都围成圈，彼此有一些身体手的接触像传递波浪一样，一波一波的，有一些创造性的动作会被浮现起来。结束的时候，每一个伙伴眼睛看着眼睛都有一种发自内心玩耍之后的满足。
每一个人都渴望被温柔的对待，同时又有开放的空间，可以自由地伸展，探索自己的生命，那是一种感动。
3、带着呼吸和节奏。温柔的用纱巾玩耍与同步呼吸共同跳舞的玩耍，有一些怎样的不同呢？
不同在于纱巾是外在的一个道具伙伴，而呼吸是我内在的一个节奏。用这个方式我们来体会外在的吸引跟内在的发动，对于我们身体舞蹈之间带来的不同。
第三部分：赋形：
一、用一段音乐回顾，从早晨一直到下午所有的细节，所有的环节完全的去体验一下这个完整的经历，去感受身体对哪一个环节哪一个细节的舞动会有一些不同的感受，感受，对自己冲击印象最深的舞蹈段落；
2、串联
串起一个静心的舞蹈，是可以重复的。那我对于鸟儿离开大地的离开树木的那份依恋，我们都是回归向心力的引导，我跟随丝巾从高处向下坠落，我臣服在我们这个场域里边的伟大的神圣的力量，最终我归于平静。
3、作品：
把它串起来就是一个我自己独特的舞蹈。每个学员做两遍能够去修饰它，找到一个最佳的表现形式，然后将它呈现出来。
二、总结：
创意舞动的三个步骤结构化的知识：
1、仪式、
2、创意舞动体验
用语言的引导：用意象鸟儿树，用道具纱巾，用内在的呼吸作为刺激，引导大家，唤醒我们的创造力
3、赋形
回忆所有的旅程，让身体回想最深刻感动时刻，从中选择几个舞蹈段落，可重复串联，用冥想把它呈现出来。
期间用画画表达，画画是用脑的启动、写字是左脑的启动，来记录自己的体验。
4、我们无法真正的把身体与情绪分开，动作会让我们的身体内在，有一些东西涌动出来。激发唤醒我们的生命的创造力。