第二章 不同的活动，相异的感受

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《发现心流》

2018.5.31 DAY2

「阅读内容」：第二章 不同的活动，相异的感受

「金句摘抄」：

（1）改善生活品质的第一步在于：妥善日常活动，以从中获取最有助益的体验与感受。

（2）有创意的人特别善于安排生活，因此不论他们做什么、何时做、与谁一起做，都能获得最佳成果。

（3）友谊对人生的重要性往往被人低估，如果身旁有个人愿意听你诉苦，给你情感上的支持，你的生活品质一定会大幅度提高。

（4）合宜的环境确实能为我们带来灵感及创造力。

（5）除了每天的时刻变化等着生活变数，你还必须找出其他对你最适宜的“生物钟”。

（6）人的生活体验并无定律可循，找出最适合自己的才是第一要务。

「个人收获&感悟」

（1）在这一章节中，作者像我们展示不同的日常生活的不同感受。人们在工作、饮食、休闲、社交过程时中往往专注程度很高。而心流产生最多时候是工作或学习、开车、主动式休闲、社交等活动中。这给我带来的启示就是，我们要想改善生活品质，那么就要开始留意我们每一天的生活细节，找到在一天中最容易开始的时刻、事件。可以通过写日记的方式来记录和观察自己的生活，慢慢找到让自己产生快乐与心流体验的一类活动。

（2）接着尝试规划自己每一天的生活，以获得最优体验。充实快乐的一天有时候不一定非要做出什么重大改变，只要你善于发现那些让你喜欢、令你有快乐体验的小事件也一样可以带来生活品质的提升。以前很少为自己生活有意识为自己作计划，每天看似忙碌充实，其实只要自己清楚，内心深处往往很迷茫混乱，分不清自己到底在意些什么？也不清楚迷茫、压力感源自何处。感觉浑浑噩噩一天就过去了，一段时间可能又回到这种循环模式中。后来有次参与一个线上21天打卡计划，记录每天重要的三件事。收获挺多。通过一段时间的记录和回顾，找到了自己每一天生活的重心，有了重心便找到了为之努力方向，注意力、精力得到有效集中，慢慢人也不再浮躁不安，学会集中主要精力完成对自己而言最为有意义的事项，也渐渐地在这些活动中找到了快乐感！这似乎和本章中作者所倡导规划生活如出一辙。

（3）我也发现身边大神、牛人之所以能把生活、工作过得丰富多彩，都有一个共同的特征：了解自己的需求，以目标为导向，善于规划自己，设置生活，找到了属于自己的日常生活律动。

（4）人要想拥有真正的成长，需要重视人际互动。无论是和家人、朋友还是陌生人，其实他们都会带给我们不同的体验和感受。有意识地给身边亲人更多关心与问候，让他们也能体验到被关注的、被爱的感觉，这是令人快乐无比的。同时，在多花点时间和精力去维护和建立自己的社交圈，多一些人际交往体验是非常重要也是必要的。

（5）找一个令自己身心舒适的环境也很必要。独处的时候，我喜欢周边环境窗明几净、安静有序，这时候身心不自觉进入一种身心合一的状态，无论思考工作还是休闲发呆都无比愉悦。一句话，每个人都有自己独特的生活要求与体验，我们需要做的就是了解探索自己、积极寻找属于自己的日常律动。