宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届D7作业打卡

读活出生命的意义，这本书的作者是维克多弗兰克尔，他是一名集中营里的幸存者，也是意义疗法的创立者。

读第一遍的思维导图

读第二遍的思维导图

曾经有一个调查是问一些学生他们觉得最重要的事情是什么，有78%的学生认为是找到生命和工作的意义而不是赚钱。尼采曾经说过知道为什么而活的人便能够生存。我们为什么要找到生命的意义呢？因为找到生命的意义，可以让我们感到幸福，让我们有应对苦难的动力和能力，人最终的命运都是由自己来决定的，任何人任何时候，只要你愿意都可以，都具有改变自己决定的自由。大家都知道找到生命意义的，我们就具有了源源不断的动力，如果觉得生活没有意义的话，做什么事情都觉得没有动力，遇到一点困难的话就会很容易放弃，就不能够创造出自己想要的生活，缺少意义感的话，就容易造成抑郁侵犯以及虚无。

为什么现在很多人会觉得生命无意义呢？当然这有可能是环境的一些影响，比如说现在人的生活水平提高了，周围各种诱惑物比较的多，人们缺失了目标，缺失了奋斗的动力，就容易陷入一种虚无的无意义感。同时也有可能是认知的一些问题，比如一个人失业了，他就自己没有用，他认为自己没有用生活就没有意义，但其实这是一种不正常不正确的一种想法。失业并不代表没用，比如说，虽然失去了工作，但是仍然可以通过做一些其他力所能及的事情去证明自己的用处，也就能显示出来自己的价值感，没有用并不代表你的生活没有意义，存在即价值。

怎么样才能够找到生活的意义呢？有以下几种途径，比如说通过事情或事业来获得自己生命的意义，或者是体验新的事物或面对人，这是一种爱的意义，还有另外一种比较重要的是，我们在不可避免的困难面前要采取某种态度，这些都是我们寻找生命意义的方式。但是这里强调，在不可避免的困难面前我们可以采取某种态度，比如说从苦难当中去获取成就，去提取出来改过自新的机会，在短暂的生命中承担起负责任的动力，这些都能够帮助我们寻找到生命的意义，但是特别强调一点就是，并不是痛苦带给了我们意义，我们也不需要去忍受，去承受痛苦，只有面对不可避免的痛苦的时候，我们才需要通过忍受以及寻找内在意义的方式赋予生命更多的意义。对于痛苦，我们首先采取的方法应该是去避免，是去通过改变环境来让我们免于这种痛苦，如果不能够免于这种痛苦，才需要采取某种态度来让我们从其中找寻到一些意义，化苦难为意义。对于一些难以找到生命意义的事情，比如虚无主义，虚无主义的人常常表现出来厌倦，人注定是要徘徊在焦虑和厌倦这两者之间的，而相比较而言，厌倦是更多的。应对生命的无意义，是要找到我们要为什么负责任？我们要对什么负责，以及我们对谁负责。比如说有一些例子是本来觉得自己的生命没有什么意义，想要结束，治疗师让其坐在临终的病床上回想这一生，如果自己按照现在相反的方式过下去的话，能不能够看到生命的意义。还有矛盾意念法，比如说期待焦虑，人们越是恐惧的事情就越是容易发生，还有过度渴望，过度渴望一件事情发生，他反而却不会发生。这个时候我们要学会用矛盾意念法去处理，比如失眠，这个时候就不要强迫自己去入睡，可以告诉自己要晚睡，不强迫，这样反而可能更快的入睡，这也算是意义疗法在生活当中的一些应用，可以帮助我们解决一些生活当中的小问题。

接下来看一下我们在读这本书之前提出来的问题，通过赋予生命的意义来减少无动力和悲观。无动力的话就是这个里边提到的存在的虚无，就是表现出来一种厌倦，就是因为没有找到生命的意义，不知道为什么负责对什么负责以及对谁负责，所以就缺少了生命的一种动力，不知道为什么而活的人，他就缺少了一种动力，而且因为你不知道自己为什么而活也就会缺少一种幸福的感知，就会更加的缺少动力，也没有应对苦难的勇气，所以为了减少无动力的表现，就要克服虚无感，首先要调整自己的观念，比如失业并不等于没用，没用并不等于生活无意义，如果遇到了不尽如人意的事，不要跟自己的能力联系起来，不要去怀疑自己，不要去跟自己说一些消极的话，不要传递出来消极的思想，不要让自己感觉到生活无意义，一定要赋予自己生活意义，找到自己应该去负责任的点。人最应该负责的是自己，自己是自己百分百的负责人，人自己最终的命运都是由自己去决定改变的。其次一定要确信，一定要确信自己生命是存在意义的。每一个人在这个世界上都是特殊的独一无二的存在，每个人都是有自己特殊的生命意义的，所以一定要时刻坚信自己，坚信自己生命的意义。可以通过追求事业，追求成就来，找到自己的价值，体会到自己的意义，比如通过为事业去奋斗，可以为国家为公司作出贡献，可以给家庭提供物质基础，可以给孩子提供更好的教育，更好的成长条件等等，这就是生命的意义。其次可以去体验事情和面对人，比如说我们要去爱别人，带给别人积极的鼓励，发自内心的温暖的爱，爱是直达另一个人内心的唯一途径，我们通过去爱人能够发现自己对于别人生命的意义。最后是说我们遇到生活中发生的困难的时候，不要去悲观的面对，苦难是不可以避免的，人生在世，总是会遇到或大或小的苦难，知道生命有意义的人，他在面对苦难的时候会有更大的承受力，能够将苦难变成一种成就，可以从罪过中提取改过自新的机会，生命虽然短暂，但是面对苦难的时候我们不要悲观，如果一些苦难是可以避免的，那我们要尽全力的去避免，通过改变环境去避免苦难，如果仍然不能避免苦难，首先要学会忍受苦难，然后采取另外一种态度去对待困难，而不能一味的去抱怨或者抱怨困难，或一蹶不振，在悲观中无法自拔。有这样一个例子，一个丈夫失去了妻子，他现在感觉每天都郁郁寡欢，觉得生命毫无意义，这时候治疗师就告诉他说，如果你的妻子比你先死了，你觉得你妻子现在会怎么样？然后他说那她应该会特别痛苦，特别难熬吧，然后治疗师就告诉他说，那现在你就是在帮她，这个痛苦本来是她要去承受的，现在是你在承受，这样的话，虽然结果并没有改变，这个丈夫依然失去了妻子，他依然在承受痛苦，但现在他的痛苦就有了意义，他的痛苦里，有一份是在为他的妻子承受，让他的妻子免于承受痛苦，这就为他的痛苦赋予了意义，就会让他感觉到日子没有那么难熬，所以当我们对苦难采取不一样的态度的时候，我们就会表现出不一样的情绪，能够减少我们的悲观情绪。

总而言之要时刻记得，虽然人只是存活在世上的短暂的生命，但我们存在即有意义，所以尽情的享受现在的生活吧。