网球新手入门手册，细节精华都在这里

​THE BEAUTY OF LIFE IS WORTH YOUR TASTE

很多人对网球充满着向往，可是学网球还是有一定难度的。不过不要紧，不要紧。一份网球入门手册给你。

无论是新手还是之前打过网球的同学，学会网球其实都很简单，除了抽一点点时间练习，其次就是要有方法。方法给你捷径。

给自己定位

首先给自己定个位：

1，（大部分的男生不用考虑）如果你是之前从来没有运动过，身体素质不算好的（这类可能大多数是一些小姐姐）学起来可能时间会长一点，因为球拍还是有点重的。一开始可能进步不明显。不过我这里有过一位从来不运动的同学，学好了网球的，只是一个时间问题。

2，如果是一般情况的话，七天就可以学会。

为了更好的说明，把一个完整的正手拆开：

引拍（帅气的前提，不过同样重要）

挥拍（重点！！！！！！！！！！！！）

收拍（帅气的前提）

引拍篇：新手要知道一个，如果练到一定程度打球没有劲，就是辅助挥拍的引拍过程，没有引到很后，导致导致打球时，挥拍力度不够。

收拍篇：挥拍的基本动作会了，收拍是可以让你感受到打打出旋球的感觉的，随挥的45度向上很重要。

挥拍篇

（1）胳膊肘，胳膊肘离身体是有空挡的

（2）身体上半部分带动手臂挥出去击球的，不是用手腕击球，挥拍过程中手腕始终与手臂成L型

（这点很重要，因为很多新手会习惯性的用上打羽毛球，或者打乒乓球的习惯）

看费叔的手腕是弯曲的

再观察一下别人的动作手腕都是弯曲的

（3）挥拍最后，斜着45度向上，这个刷球的动作保证球的轨迹，同时打出上旋球。这个动作的稳定在一定程度上保证击球稳定性。这点很重要，所有职业选手的击球动作基本上都是一个倾斜向上的轨迹，这个过程做的好，可以保证击球的旋转性和轨迹。

当然这也是可以训练的，当有同伴的时候可以用网球拍来辅助另一个同伴练习，也可以对着网球网练习击球点的雨刷动作

（4）蹬地加转体，让你感受核心力量练习

要和别人对打当让不仅仅是会动作，最终要的可能是击球节奏了

成功对打

击球节奏篇

击球节奏：

1，首先是跑位：球飞过来的时候，提前跑到击球的位置（这点是很重要的，要不然就没时间做到完整的挥拍，那样的击球准备是不够的）

看图中是温网总决赛小德对战费叔，这一轮的就有很明显的击球节奏。视频中观察小德和费叔的跑位球在网子上面的位置的时候，就已经跑到击球点开始引拍了。

2，球最好是在反弹至高空中下落的过程中去接，那样是一个很好的准备时间（这点同样重要，新手一开始尽量就低位球）

七天：

第一天：简单的动作练习，对着墙可以感受击球节奏。

第二天：动作要领感悟，对着墙和同伴一起来纠正正手的细节动作。

第三天：可以做一点跑位练习，加快脚底的步伐。

然后每天练习这些点，七天就能学会。

这么好的东西，给你了还不赶快学习。嘿嘿

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