精力管理第2课：能量金三角模型

哈喽大家好，我是欣然，今天继续为大家带来精力管理50课的第2课《能量金三角模型》

001三角形理论

三角形有个特质，就是稳定，比如金字塔，三角形钢架，以及埃菲尔铁塔都是三角形，精力管理是关注人的的能量管理上，因此萌姐提出了，’能量金三角模型‘

002 什么叫能量金三角呢

他包含了能量输入、能量守恒、能量输出

003，那么精力管理的好处是什么呢？

可以有效支撑你的健康锻炼，拥有健康的身体

可以化压力为动力

可以显著提升休息，放松的效果

可以帮你实现目标驱动

可以让你养成好习惯

可以让你轻松实现全情投入

004 能量输入之呼吸

包含了呼吸，学习并联系深呼吸可以环节压力，比如冥想，瑜伽都讲究呼吸，在一呼一吸之间，达到身体的内部释放，缓解了压力。

005能量输入之饮食

健康的饮食是保证精力的前提条件，进行合理科学的饮食管理，为健康加分，很多疾病都是吃出来的。那么健康是精力的基石。

006 能量输入之睡眠

高质量的睡眠是精力管理的重要来源，小睡和不熬夜的睡眠是重要前提，我觉得晚间6-7个小时，和中午30分钟很重要

007 能量输入之运动

运动可以带来快乐，释放不良的情绪，我们常说有些困惑，跑着跑着就想出答案了

008 能量输出之调控

要记住输出的力度和方式，过犹不及，让负面的情绪释放出去。

009 能量守恒之情绪管理和习惯养成

有时候人的你会发现，吵架之后浑身没力气，是的，这个是带来消耗精力最大的一件事，所以，不让自己消耗精力的一个关键就是，学会调控自己的情绪，掌握好这个节奏，当火气冒上来的，提醒自己，这是耗费你的事，想想能否平静的解决它，想出不同的办法。

010 能量守恒之习惯养成

好习惯养成是高效的前提，让好习惯长在自己的身上。学会精力管理计划和时间管理计划。

结尾：这一节我们了解到精力管理就是能量管理，学会能量三角形，输入输出守恒。学会通过各种方法给自己输入能量，守住自己能量，调整自己的节奏。