2018.9.11周二

一

睡眠复盘

记录：1:37睡，6:33起来。睡眠3:28，质量1:47，深睡眠，14分钟。

反思：白天运动少，晚上拖延，玩新玩意，聊天，纠结。12:30复盘，一点才弄完。

总结：白天运动，尽早做事，新奇事下午做，晚上十点半前复盘完成，彻底不碰手机。

提升：

白天至少打一遍拳，

事情知道40信息就可以开始做了。

用总结控制拖延而不是情景。

平时零散时间复盘。晚上十点最后半小时手机时间，复盘，计划，时间不够可以先计划。

二早起复盘

记录：6:30闹钟，早起3个半小时，头沉，37起来，玩手机，（上厕所看文章，被妈妈说，他在倒水，发了脾气。）拉肚子两次，做头发，7:10出门，7:50下地铁，8:00到。

反思：早上没做事，上班路上看小说，早上洗漱出门半小时。

总结：9-11点睡，3-6:30起，及格操作。

肠胃不好，中午吃辣的，第二天早上也拉肚子。

提升：9-11点睡，3-6:30起，睡6-8个小时。睡够6小时闹钟醒了就不睡了。起床做事。系统晨间做事，排计划表。

三日目标复盘

写文章一：

记录：积累。

晚上9:30开始写了半小时大纲和第一段。

反思：白天上班写草稿，只在头脑中比划。

总结：不能输出的知识都是无用的知识。

提升：有想法，要输出。直接在备忘录里写出来。

四日执行复盘（内容）

计划：

yse1上午：把工作事交接做完

[x]送礼物。送了六盒，刘祥没送。怕人说。

yes2中午：[]睡半小时（帮助睡眠）（家里也定闹钟起床）

no[]听一本书 放弃

记录：11:50走，开车吃麦当劳，聊天，12:50回。没看书。为了吃，放弃了学习时间段。

反思：中午想着陪曹一起吃，亲近下。放弃了看书。

总结：有原则，以自己的小目标为原则，先往那个方向使力。

提升：[]有时间冲突，大势没成前先表态，不被美食、享受吸引浪费时间。

[x]1:45-2:20。

NO-3下午：写word-

补白天复盘在

记录：3:00写到5:00

反思：复盘时间过长，可以写太多。

总结：抓住最重要的两成写，有重点。

提升：复盘一次只半小时，多了下个时间段写。

yes4晚上：写第一篇，8-9点。

记录：收衣服，吃饭，唱歌，洗澡，烫衣服到九点半。  写了半小时十点十分复盘准备睡觉。

反思：晚上唱歌，杂事太多。花了太多时间。

总结：做家务上闹钟半小时就可，然后唱歌十分钟。

提升：吃饭半小时，做家务听歌半小时，洗澡半小时，做事1小时。共2个半小时。六点半到9点。

节省时间。 ；晚上其实时间很少。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[x]唱歌出结果

[x]早洗澡

[x]早睡觉

[x]事事休息完复盘。

[]早上系统学习

[x]晚上有范学安排

六犯错/未完成

下单顺丰，发货地址错误。

反思： 连着做过几次，之前看过，最后一次没有检查。

总结：做事几次，最后一次会误认为和前面结果一样，检查过了。

提升：做完后，一定要检查一遍才能结束。

七明白一个道理

复盘在平时零散时间

时间管理建建议：

复盘一次最多半小时，晚上十点最后的半小时，加上计划，十点半睡觉。

八遗憾（重点）

白天每个阶段做完事没及时复盘，花了下午整块时间复盘。影响下午安排。

九改进（重点）

[]早上路上复盘

[]上午记录中午吃饭时复盘

[]中午记录下午起床后复盘

[]下午记录下班路上复盘

[]晚上记录睡前复盘。

十美好

年休十天后第一天见同事，送礼物，给了办公室6瓶日本眼药水，包括保洁阿姨，代表关心.