小马成功过河
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2018.08.18 易效能100讲 29【拖延】拖延症的速效救心丸

2018.08.18 易效能100讲  29【拖延】拖延症的速效救心丸

最简单不能持续的方法

1.时间交替法25分钟➕5分钟，做然后➕放松

做➕奖励

2.象限整合

成功的信心，意义，

快乐有意义

快乐无意义

不快乐无意义

不快乐有意义


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