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Day 2134：练习

#正念


今天是第一次进行身体扫描的练习。眼睛会有点干干涩涩的感觉，空气进出鼻子的感觉比较熟悉，空气被拉伸和压缩。肩膀感觉不深，有点点紧，又有些松。左手臂前几天刚打疫苗，残留有点点酸胀。手臂和手掌接触衣服的感觉。右手臂触感不太明显。腰部挺直，腹部是熟悉的起伏感。臀部压在凳子上，踏实贴紧，不晃动。左腿的肌肉从大腿到小腿，松弛。右腿也同样。前几天比赛时的紧张感都没有了。两脚在地面，若有若无，轻飘飘

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