总结:怎么缓解抑郁情绪

01心态

我自己理解的抑郁，根本上，是自己和自己的关系出了问题。

为什么我看《心灵密码》会哭，

为什么我看《被讨厌的勇气》会觉得自己被安慰和鼓励了。

因为我和我自己的关系是缺失的，

缺少的，就总是想要拿什么东西来弥补。

要么是物质，要么是精神（比如抑郁情绪的时候，我会看心理学的东西）

很多时候，自己明明可以去多穿搭，多化妆，让自己变得漂亮些，

但是总觉得并不习惯那样的自己。

也并不习惯在公众平台发表自己的观点或者喜好。

有时候会问自己，是我觉得我不配吗？还是我并不习惯用这样的方式爱自己？

当然，我到现在也没想明白这种心态从何而来。

说好听些，是我佛系，

说不好听的，是丧，是讨好型人格。

所以，一定要认真的，不断的要告诉自己:

我要接受爱自己，要学会爱自己，

世界这么大，一定要相信，

即便我已经这么这么丧，这么这么low了，

我一定还是值得被爱的。

02积极

我看了网上很多人的感受，很多都是亲人或者朋友希望他们想开一点，希望他们积极一点。

但是当他们做不到的时候，就会开始自责，甚至加重抑郁。

我相信他们一定比谁都希望自己更积极一点。

可是心态这种东西，并不是我希望你积极，你就能做到的。

如果说一说就能完全做到的话。大概世界上就不会有人在同样的错误上摔倒第二次。

产生一种积极心态，最简单的方法是，

在生活中，多看到世界的美好。

具体操作就是多夸别人。

夸多了，你会习惯性看到别人好的一面。

03社交

夸人，得先有人吧。

社交，是真的对情绪的帮助很大。

2020年8月份那次情绪爆发，恰好是因为我刚毕业，

当时我一个人在出租房里已经待了两个月（因为性格原因，没啥朋友找我玩，所以很少出门）

对于找工作这件事，我陷入了对自我的怀疑，对未来的焦虑迷茫中，

当我发现我兜不住我的情绪了，我选择了回家。

我把房子退了，把所有东西都寄回家了。

04给自己找点事做

什么都好，一定要做点事情。

当一个人身处抑郁情绪中时，和自己相关的事情几乎是没动力去做。

所以给自己找事情做的时候最好是和他人利益相关的。

比如在家里，会帮大伯洗菜做饭，饭后主动洗碗，下午空闲时间陪爸爸出去钓鱼。

你在为别人做事的时候，也是在为自己。