「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，王闻韬

标题：厘目标、做算数、展未来，三步搞定拖延

「I，重述知识」（必选）推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。

推迟满足感，需要克服恐惧，勇于面对责任和痛苦；

我们可以这样做：

一、默念秘诀（掌控苦乐人生的秘诀）：面对它，搞定它；面对它，搞定它；面对它，搞定它；

二、做选择题：“痛苦1小时、轻松6小时”还是“轻松1小时、痛苦6小时”？

三、大声嘲笑它：脑补这句歌词“哈哈哈哈哈 打不过我吧  没有办法 我就是这么强大”！

「A1，激活经验」 （必选）
1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

1-10分，给自己打个6.5分吧，多数时候能“纠结的搞定”中小型痛苦，大的痛苦前我属于“在逃犯”……

在我们保险销售行业，被客户拒绝是常态。经过多年打拼，我现在是一个小团队长，收入不拖后腿，能养家糊口还能刷刷淘宝，我感到很满足。但是我知道，只要还沉浸在“满足”的光环中，我就会无限推迟追求专业度、加强时间管理、提升授课水平、寻求收入上一台阶等等目标。

因此，推迟满足感对我而言，意味着光明的前景、更高的收入。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

最近因为新型冠状病毒，大家都在家中上班。我一天要开4个线上会议，完成2次线上拜访和1次线上学习，还要督促3名组员完成上述相同任务；再完成所有工作任务之前，我不会去“玩手机”。但是中途我女儿一个人写作业无聊，就会来找我陪她玩，我会说：“现在不行，还没到休息时间”；当刚做完一件事情，或临近午饭时间，我会放下工作和女儿跳绳、抛接玩具。

「A2，规划运用」 （可选，二选一）
1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

最近在拖延的事，拆书练级！

①默念秘诀：这个是我非常重要的个人目标；而且我向师傅做了承诺，还截图放在朋友圈做封面，如果不完成会非常自责和打脸的。

面对它、解决它！面对它、解决它！面对它、解决它！

②做选择题：2018年没完成，2019年没完成，现在2020年了，A.痛苦3年，B.痛苦半年……选B！

③大声嘲笑它：……现在还没到时候；等我通过三级拆书家，我要召集一百场拆书活动来宣告我的胜利✌然后根据100场的总结分析，来选择后续发展方向，YEAH！

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。