日更 337天 成长日记 2月6日

成长日记 2月6日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记 2月6日

成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

读书笔记：

“垂直思考的人，往下挖了五十米还不见水源，他会继续挖下去，六十、七十、一百、二百米，直到挖到水源为止。

相反地，水平思考的人，挖了五十米没挖到水源，他会换个地方重新挖。挖了三十米之后，遇到不好挖的硬石层，他会毫不犹豫地，再换个地方。

换个地方，又再换个地方，换个地方，这就是水平思考的人。”

阅读后的输出：

垂直思考的人，是立长志。

水平思考的人，而是常立志。

对于心中的目标，

立长志➡️多以年为单位，长期执行不会随便放弃。

常立志➡️三天打鱼两天晒网，随意改变努力目标是常态。

毕竟，

常立志很简单，遇到困难，随便找个理由换掉目标就行。

而立长志却不容易，要协调工作、身体、家庭等各方面，即便再普通的目标，持续坚持也要事先规划与真心热爱。

因为，工作与学习一天后，体力、专注力都会不足，很容易松懈与放弃心中的目标。

就像，

我们都知道运动的好处，可愿意拿出时间运动的人并不多。

下面这几点能帮助我们，从水平思考的人逐渐成为垂直思考的人：

1、了解成长过程必经的四个阶段。

①不知道自己不行的阶段

②知道自己不行，却无法做出改变的阶段

③能做到改变，一旦松懈立即打回原形的阶段

④无意识中就做到了改变，真正获得成长的阶段

2、用小成果持续前行。

很多人，会忽略微小努力的力量。

踮踮脚能做到的事，一直做会有很大的收获。

垂直思考的人，多是坚持，略有难度和小部分擅长的事，完全做不到的事他们很少去做。

而水平思考的人，恰恰相反，喜欢一上来就挑战自身极限，却不愿做可以带来长久改变的小事，相信快速成长，厌恶慢慢变得厉害。

任何技能从入门到精通，都需要经历一个量变➡️质变的过程，该面对的难题总是绕开，最终，就会有更难的问题要独自面对。

3、失败时，反思后再实践，而非直接放弃。

方法总比问题多。

失败，对于垂直思考的人，是一个机会，让他发现失败背后存在的机遇，不会一味自责来打击自信。

失败，对于水平思考的人，可能是一个无底深渊或一座难以逾越的高山，因为他们害怕尝试后再次失败，纠结于他人的眼光与言语，体会不到不断努力带来的意义。

一盎司思考与行动，胜过一吨的理论。

读书笔记摘自书籍《故事课1：说故事的人最有影响力》

作者：许荣哲

二、运动。

规律运动，让生活更加多姿多彩。

1、总时长。

56分钟，

有氧运动41分钟，无氧运动25分钟

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-560千卡热量。

有氧运动，累积消耗-459千卡热量。

无氧运动，累积消耗-101千卡热量。

3、有氧运动。

①户外折返跑（保持身材/维护心脑血管健康/使全身气血循环）

当天目标-4.63公里：实际完成-4.63公里。

平均配速5分26秒/公里、用时25分11秒、消耗427千卡热量。

②延展运动

跑前准备、全身拉伸，各一组（预防无菌性炎症）

消耗32千卡热量。

4、无氧运动。

髋肌训练

静态臀桥 用时25分钟

消耗101千卡热量。

三、小改变。

成长源于持续坚持微小的改变。

1、践行早睡。

2、手机写作。

好生活是，多一些踏实与努力，少一点偷懒与放弃。

-End-

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