#每天一本书+一页笔记# 1609《高效睡眠法》

#一生一万本计划#    10000/1609

【阅读日期】20220812

【书名】高效睡眠法

【作者】西川有加子

【关键词】偿还睡眠负债、改善睡眠的方法

【分类】健康，睡眠

【简评】作者是日本知名寝具制造商高管，睡眠改善师，从事睡眠改善工作11年。本书分享了作者所进行研究和实践的成果，分为两个主题：如何偿还睡眠负债，如何提升睡眠质量。本书认为，关键在于调整人体生物钟，保证血清素的分泌。因作者并非医学人士，结论的科学性、有效性有待验证。

【出版社】机工

【推荐指数】8

*满分10分，10-经典之作，9-很棒，8-值得一读，7及以下-不推荐

【阅读难度】4

*满分10分。2-特别浅显，4-不难懂，6-有难度，8-几乎读不懂

【本月主题】个人成长-健康

说明:

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我是May，每天1本书+1页笔记，连续1500+天，专注阅读个人成长类书籍，持续分享好书。