3月20日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标:《萌姐演讲说》/瑜伽/提升

纪念日:优优瑜伽教学有力量

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:00醒 睡:23:30（听小默美丽人生，活在当下，梦买二手手机）

②包子+核桃粉+米饭（2碗）食堂+酸奶香蕉2个+蔬菜鱼腥草水1000ml

③感受:消化不良。

工作/人际/突破:

1杨姐:关系好转，方案敲定无沟通，顾客交流有配合。

2头疗模特:放松之时做理疗，最舒服，小林鼓励赞美。

3:杨艳小儿20′（，自我主义强家长维护，不敢放手做）

4唐以竹1h40′（独立，爱睡觉，跑步，心情沉闷，沟通不按常理出牌）

5杨立琴1h（拉肚子，习惯性睡得晚）

6小儿20′（乱动，哭不给按）

家人/社交/不开心

①妈妈:不开心向我诉苦，聆听者。家人对嫂子的不满。

瑜伽/专注

呼吸控制法:1/57.5h（专注力低30%急躁，不定）

体式:1/62h（教学方式变动，有力量快速）

学习/调整:2h/134h

①练习60″练习10′超时2″，气不足

②晨间:快速，每次写完，思路更加清晰。字数简洁。

③萌姐演讲说:学习归来分享，记录了44页笔记（1格局如果不够，看不清事情的多面性。2和优秀的人在一起，才能看到不足。3容纳自我）相信坚持的力量，坚持练习60″，在演讲中找到定义自我特色，构建自我的知识宫殿体系。《人生效率手册的重要性》

理财/无

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健康/提升睡眠/饮食:

①饮食:早餐喝水量少，到点就饿，不受控制的吃到11分饱，一直久坐，喝了酸奶消化不良，不想吃东西，晚餐又被打破，不按计划食谱进食。（自我提醒少食多餐，特别是午餐不能太饱，晚餐不能再吃肉）对于肉/奶制品的消化力越来越弱

②睡:参加活动（英子老马/青姐做微商加五千人每天2块收入/卖二手手机罪犯HUAWEI meted10一千多）

工作/人际/突破:

①38元体验卡无头绪没有直接找对人。（是否要找大家开个会，做一下商议，调动不起）独立完成

顾客:杨丽琴（要优惠，给赠送，又去和医生协调）以后这样的事，自己去做不要再让顾客去和医生协调。

情绪反应:紧张，没有考虑清楚，做事莽撞，杨姐沟通，没有及时反馈，让别人等太久。

瑜伽/专注:体式练习风格改变以后更加有动力去练习，跟随口令，不要磨蹭，认真感知体式带给身体的不适。

学习/提升:

萌姐的演讲说:今天的课程对我感触颇深，像是在睡梦中点醒，大家都在飞速前进，我在时间管理上还在极大欠缺，做自我反思，及时梳理，不要失去信心，下班加油站就是我的信心来源之地。

社交/家人:

妈妈:诉说她的不开心，不愉快，我没有顺从她的意愿，反而还指责她，极其难过，自责哭泣，挂电话。（生气之时只能认真聆听，千万不能讲理，讲事，认可她的做事风格）最近她身体不好，没有了经济来源，家人不顺她心，内心极其受挫，没自信，没安全感，我应该给她最大的鼓励，帮助她找到自我价值感。