游泳第一课

今天去浦东游泳馆学游泳啦，教练是个胖子！四点三十几分她出现在检票口喊我的名字，我懵了一瞬间。换衣服的时候忍不住想，是胖人更需要多运动吗，还是脂肪堆积容易漂浮更适合水上运动。然而上了一节课后，教练的带教水平完全把我征服。

首先练习呼吸，重点如下：第一，绝对不能用鼻子呼气，要用嘴巴呼气，这简直对鼻炎患者太友好啦！后来我发现教练说话声音闷闷的，仿佛感冒病人，猜想长期浸淫在游泳池里的人是不是说话都有如洪钟，印象中郭晶晶也如此呀~天啊，教练一句话我神游八百里啊，赶紧拉回思绪；第二，大吸一口气，整个头埋到水里；第三，埋至少三到五秒，把头从水里拔起来，过程中像吹蜡烛一样大力呼气，鼻子也可参与进来，同时慢慢抬头，让脸上的水排干；第四，如此循环往复。我出现过的问题，一是呼气太缓，二是抬头太急，三是猛扎进水里咽气时鼻子会带进水，教练强调要屏住！准备早晚和中午各用脸盆练一次呼吸。

然后在泳池边的漂浮练习，重点如下：第一，头低下，脚并拢；第二，全身放松，感受水托举身体的感觉；第三，芙蓉出水时，要先收腿，再抬头。这个练习中的感觉真的很神奇，明显地感到低头和放松对漂浮有决定性作用，水真的是跟陆地截然不同的一种环境，外太空或许更加使然吧！记得报名游泳的时候，刚学完的同事跟我说：“越放松越能游起来，你看溺亡的人最后都浮起来了。”这比喻虽然有点瘆人，但的确是用一种极端情况说明一种现实规律。我的问题，一是明显感觉到自己身体紧绷的部位，尤其是肩膀，就像去按摩时按摩师会说你什么部位肌肉比较紧一样，借着这样全然放松的机会，也可以审视一下自己平日里习惯性的紧张，二是入水低头并脚还没有成为习惯，需要边默念注意事项边做出样子。

最后在教练的带领下，我脱离泳池边，到泳池中央进行了漂浮练习，加了一个动作：结束漂浮时要先收腿，再双臂向后划水，最后抬头。在这一过程中，感受到了水的波动。一开始稍有波动就以为自己要向一侧倾倒，于是开始不由自主地用力，于是状况愈发糟糕，但其实波动是环境中客观存在的，应对波动的方法并非抵制，而仍旧是全然地放松，随波逐流，会发现身体虽然在左右摇摆，但不会倾覆。我甚至觉得这包含着某种哲理，有些时候并非挫折倾覆了你，而是你的应对方法和心态倾覆了自己，虽然这样说比较站着说话不腰疼，但或许任何时候还是要努力保持一颗平常心。