哼哼唧唧的
哼哼唧唧的

双手双膝位/四脚式

做法/步骤：双手打开与肩同宽，双膝双脚打开与髋部同宽，膝关节在臀部下方，十个手指大大张开，中指指向正前方，轴心转向虎口，手肘不超伸，感觉手里握着鸡蛋，十指沿展向下压实，想象有人拨动手指不能抬离，避免把重心只压向掌根，肩膀展开，头顶向前伸展，耳朵远离颈部，胸腔上提饱满，肚脐微微内收贴向背部，坐骨向后拉长，脚背向下推，大腿内侧向外推，脚趾向后延伸。

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