镜子练习第1天

我想改变，我想要更喜欢自己，我想要过的更幸福，我想要家人更幸福，所以我要改变，所以我试着做21天镜子练习，试着突破自己，改变自己！改变很难，我已经努力了六年，但我不会放弃，哪怕每天一点点，或者每段时间一点点，允许自己有情绪！

第1天的镜子练习

1、站或坐在浴室的镜子前。

2、凝视你的双眼。

我感觉看到右眼比较舒服，左眼总感觉不舒服

3、深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”

我不敢大声说话，低声的对自己说，我好像是害怕别人的看法，怕婆婆和老公看到，以为我有病

4、再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。

5、这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的〔名字〕：“我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。”

6、在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。