七分吃，三分练，减脂期间饮食很重要

减脂期饮食原则

七分吃三分练，饮食很重要，一定要下功夫。如果你拼了命的训练，但是饮食没有调整，该吃吃，该喝喝，还问为什么我练了半个月，一个月了，一斤没有瘦？

不过呢，刚开始减脂的人还是不太建议，一下子就吃健身餐，要有一个过渡期，由少油少盐，少吃多餐开始。如果一上来就吃健身餐，不好坚持，也容易暴饮暴食。

早餐要吃好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐很重要，水果不建议晚上吃，可以吃西红柿、黄瓜。我中午是必须要吃米饭的，一天不吃米饭，我会头晕

我自己的话最近加了力量训练，代谢也高了，所以晚上睡前会饿，教练建议我可以吃点鸡胸肉、虾、鸡蛋白、黄瓜、西红柿。我8点左右会吃点即食鸡胸肉或者牛肉基本9点半～10点左右睡觉，因为有两娃，早上得早起做早餐，所以我作息还是比较规律的。

健身路上慢慢摸索中，为了更好的自己，加油。