每天梳头至少100次

梳头的益处

俗话说“梳头百遍，病少一半”。头为诸阳之会，我们的头部有很多经络和穴位，经常梳头对身体健康有很多益处!

1.滋养头发

梳头可刺激头皮末梢神经，改善和促进头部的血液循环，对脱发、斑秃以及头发早白等有治疗作用；对头皮发麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等都有改善作用；对提高发质、减少脱发也很有效。

2.治疗头痛

梳头可刺激头皮，使绷紧的神经得到松弛，使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

3.健脑安神

梳头还能刺激头部穴位，促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到健脑防衰作用。

4.通达阳气

每天坚持梳头，可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，有利于通达阳气、疏通气血。

5.其它

梳头的其它益处：止痒、通风、去污、除菌、活血、调节头皮正常新陈代谢、增强记忆力、缓解疲劳、改善睡眠、预防心脑血管疾病等。

如何梳头呢？

1.梳头时，建议使用木梳、梳齿宽大的牛角梳、玉梳，尽量不要用塑料梳子。

2.梳头要梳遍整个头部，沿着督脉、膀胱经、胆经、三焦经来梳。每条经络都应该先从额头的发际线开始，从前往后一直梳到颈后的发根处。中医认为：顺经为补，逆经为泻。

3.梳头的力度不宜太轻，否则起不到按摩作用。力度也不宜过大，否则容易划伤皮肤。

4.建议每天每条经络各梳20次左右，每天至少梳头100次。

5.如果时间充裕，可以再次沿着经络采用Z字梳头的方法。我们头部有很多穴位，采用Z字梳头法可以最大面积地刺激到这些穴位，从而达到血液循环作用!