2022-06-09

中原焦点团队第33期初级班学员坚持分享第111天 总约练17次 来访者15 观察员2

今天来聊一聊自我价值感低的问题。

在工作中，我一直处于一种低调、被动、踏实、肯干、老实、本分的状态，不善于跟领导沟通，不善于去搞关系。所以一直比较默默无闻，给人一种务实实诚勤奋之感。而自己也给自己贴上一个标签，我就是这样的人，我就只能被动接受，不管是领导安排的工作，还是同事推脱的工作，所以也一直没有表现自己的想法，自己认为自己在沟通交际方面是不行的。

早上，重新审视自己，发现自己的想法和行为源于自己的低自我价值感。所谓低自我价值感，是指个体对自身重要价值的主观感受，反映了一个人对自己的接纳程度。自我价值感低的表现在我身上的体现：1.认为自己没有一技之长，没有可以拿得出手的才能，所以自己在工作上感觉没底气，所以没有价值感。不敢面对社会上的挑战，不敢去争取自己想要的东西，甘于处于不好的处境而没有想过去改变。2.在选择结婚对象时当初选择了比自己各方面都差一点的伴侣，家庭、学历、工作、收入都不如自己的，这样才有种优越感。3.我非常在乎别人对自己的看法和评价。一直活在别人眼光里，所以活得小心翼翼，感觉自己不真实，一直被一种东西裹挟着，身上背负着重重的壳。可事实是，你无法满足外界所有人的要求，每个人都有自己判断别人的标准，而他人的判断也不一定是正确的。4.对别人对自己的好，有种不配得的感觉，认为自己没那么好，自己没有为别人创造价值，不值得，总想着去给予回报，感觉不能欠别人的。其实任何的人际关系，其本质上就是交换关系。只有人与人之间的精神和物质的交换达到互惠时，人际关系才能和谐，而且只有在互惠平衡的条件下，人际关系才能维持。5.讨好型人格，敏感。渴望得到别人的认可。

看过一些书，书上说早年重要他人经常对你批评、否定、没顾及你的感受，你就会形成低自我价值感。从小到大，自己的感受父母从来看到过，当我表达自己的难过伤心的时候，常常被冠以“无用”“懦弱”等这样的标签，后来自己越来越压抑自己，没人诉说。我妈妈也是一个忧郁型的人，很少看到她的笑容，更多的是抱怨指责。当然现在自己是成年人了，已不再去追诉什么原生家庭原因，我们会被原生家庭影响，但不会被原生家庭决定。所以后期的成长还是要靠自己，虽然难，但相信一定可以改变的。就像现在学习了焦点，自己已与没学习之前的自己有了很大不同。

那如何来提升自己的价值感呢？李中莹的《重塑心灵》里有讲建立自我价值和自信的方法。1.言出必行，言出必准。2.有所不为，有所必为。3.接受自己、肯定自己。其中我觉得自己首先要做到的就是接纳自己、肯定自己。我并不是一无事处的人，我并不是一个没有价值的人，我身上有许多的优点，比如说勤奋努力，孝顺善良，认真负责，温和善解人意，坚强，诚信等等。不论是颜值，还是学历，还是家庭，自己与办公室的同事相比是比她更优越的，虽然刚进单位时，她各方面都比自己好，但经过这么多年的努力，自己的家庭条件、自己在学历上提升以及拓展自己的其他能力方面，如取得了人力资源管理师证书，本科学历以及心理学方面取得的一些证书，跟同事相比起来，自己是一直在努力着的，并不是停滞不前的。而在工作中，自己就把自己定位在一个办事员的位置上，所以就难以突破，自己设限了，别人是帮不了自己的呀。并且，我不需要跟他人去比较，只要今天的自己比昨天的自己进步一点点，那就够了，不是吗？

一直有个目标，要成为一个独立自主自信的人，而自信是建立在自己的心灵土地上，能做就去做，也许别人也能做，但那是别人的事，又没人规定自信是专利，只要你想拥有就可以拥有，一切都是看自己的，如果自己对自己说你行，你就行！就这么简单，自信无关乎他人。

总结：提升自己的价值感，从生活中的点滴开始，去觉察去反思去慢慢验证，设定了目标，就往这个目标慢慢前进吧。