辛雅w
辛雅w

日期2018.7.4

学员：辛雅

体式1:坐角式

双脚回勾，双膝向上提，大腿收紧并向下压让大腿后侧贴实地面，大腿内侧向外旋，让腹部和胸前额触地

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体式3:牛面式

这个体式要让两边坐骨坐实地面，不要有高低臀，两个膝盖要在一条线，手肘也要在一条线，双肩平行。上面的肘关节要离开后脑勺。

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体式3:巴拉瓦伽1式

这个动作双膝要在一条线，不要有前后膝，让髋部中正，双肩在一条线不要有高低肩，要将腹部和胸部向左转动

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