运动一旦停止会出现可怕反弹

运动是一件你既然开始，就不能停下来的事情，停下来意味着之前的努力前功尽弃，而且还会带来可怕的反弹，让你的体重会超过你运动前的体重。

一个月不跑胖十斤

人到中年，这个年纪是最容易发福的。想想年轻的时候，天天大吃大喝，也没觉得很胖，现在每天都在控制饮食，觉得也没吃什么，身形还是越来越圆。为了保持身材，不做油腻中年人，必须要开始运动。

阿丽是我晨跑跑友，每天早上我们约着在绿道跑步，有的时候想偷懒，一想到有人在等你，都会赶紧起床去跑步。一段时间的坚持，效果还是挺明显的，且不说体重秤上的体重轻了多少，整个人看起来是小了一号的，看到自己越来越紧致的身形，红润的气色，水润的皮肤，心情是愉悦的。

前一段时间，阿丽因为反复感冒，有将近一个月的时间没有跑步。再看到她的时候，真的是明显圆了一圈，肚子上的赘肉跑步的时候直颤。没好意思当面说她胖了不少，倒是她一早上都给我念叨，说是感觉自己肚子上的肉多了，上称一称竟然胖了十斤。

我也是一惊，问她这个月干了什么，为什么胖这么多。她说一直在感冒，胃口也不怎么好，并没怎么吃东西。唯一跟上个月不同的，就是因为担心跑步出汗，被风吹再反复感冒，就停跑了一个月。本想着感冒好了继续跑，一停下来就不想跑了，直到发现自己胖了十斤，才又开始下决心跑步。

停止健身一个星期马甲线不见

小英是健身房的劳模，全职妈妈的她，把孩子送到学校，就赶到健身房健身，每天至少跑三趟，从来不休息。本来就不胖的她，经过专业教练的指导，再加上自己持续练习，腹部有着傲人的马甲线。健身房的教练，曾给她善意的提醒，说她每天的训练量有点大，运动还是要循序渐进，否则一旦停下来，会有非常明显的反弹。

有一次小英训练的时候，用力过猛拉伤了腿部肌肉，刚开始她没怎么在意，继续练习。可是发现受伤的部位，刺痛感越来越强烈，反反复复总不见好。教练建议她休息几天，等伤完全好了再训练，否则伤情可能会越来越严重。没办法只能给自己放假，有将近一周的时间没在健身房看到她。

等再见到小英的时候，她是一脸的郁闷，说自己辛辛苦苦，练的马甲线没了，之前紧致的身体也松了很多，很是泄气的样子。为了恢复之前的身材，她不得不加大运动量，比之前的训练更加刻苦。我们虽然很敬佩小英的毅力，也不无担心，她如此的用力过猛，如果哪天疲惫不想练了会怎么样。

运动最是一件需要长期做的事情，刚开始的时候还是不要用力过猛，运动量适宜一天天的循序渐进，最关键是还是要坚持下去。