2019-01-29

曙光健身学院1月29日小知识分享

哪几类人群不宜空腹运动?

虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了

健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定滴

(1)低血糖的人应先吃再运动

血糖低的,人如果不吃东西,空腹运动很容易撑不下来,甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动,运动时再带上一些含糖的零食。

(2)_上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好,如果你6点下班,最好在下班后就赶紧吃饭,休息一个小时再去运动,这样有利于早吃早消化。:

友情推荐运动前可以吃这些面包片,牛奶,酸奶,水果等,容易消化的营养食物!都可以吃,但都不可以过量吃,不可以吃撑,最好是6成饱。

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