2019-01-29

曙光健身学院1月29日小知识分享

哪几类人群不宜空腹运动？

虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了

健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定滴

(1)低血糖的人应先吃再运动

血糖低的，人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

(2)_上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。:

友情推荐运动前可以吃这些面包片，牛奶，酸奶,水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。