【早睡早起】
温度：25~23度 天气：有雨 地点：江阴
日出：4:54 日落：6:54
起床：4:34 就寝：22:52
【运动】完成keep
【主题学习】
【昨日三只青蛙】
1、接老可和婆婆✅
2、上鼓励咨询课✅
【今日三只青蛙】
1、老可美术课
2、鼓励咨询课
【每日复盘】
梳理昨天课程：1、制作自己的T恤（名字、年龄、性别、描述自己的三个标签、突破、自己的特长、喜好）
2、感受爱：通过这个活动找到自己的生活模式；3、内在的关系之船：很小的自己和大大的自己之间的关系！（造就成现在的我的一种与人相处模式）；4、抑郁的毛线团：从这个活动中找到不论在生活中遇到什么困难都可以用3A（觉察、接纳、行动）去调整自己的状态、5、你本来就够好：之前一直听到一句话（我本具足）可是从来都不理解，原来我们人天生本具足，本来就够好，之前在各种外界的声音事件发生的时候使我们本具足的能量不断降低，但我们自身为了找回原来本具足的状态而不断的修正补偿，但是在这么做的过程中产生了一种过度补偿，会导致自己很累压力很大从而产生焦虑。如果我们所做的补偿到恰如其分刚刚好，自己就会赶到很轻松幸福。6、自尊的开始（家庭馅饼）通过一个馅饼图体现家人在自己心目中的位置自己自己给她们的标签，找到自己在原生家庭的相处模式，自己对自己现在的影响。7、家庭关系之河（自己、夫妻、孩子）分别在河的上中下游，简单一句：河水的上游清澈中下游就算有点污浊也会被上游的清流带走。8、上方卡：找到自己的类型（我属于老鹰控制型）做出小步的改变不去批评控制别人。当要控制别人批评别人时自己停顿几秒钟，再去开口。
通过这一系列的活动：我恍然大悟原来我所有与人的相处模式，都有我（0-12岁这个阶段）的印记，通过这个阶段的原生家庭模式造就自己的内在运转系统的。只求接纳，修正补偿，不求过度。
【每日金句】
活在当下每天为自己的梦想做力所能及心甘情愿的小事，为梦想添砖加瓦，梦想最终一定会实现。（只要心甘情愿，一切变得简单。幸福的秘诀不外乎此。）