昊明呀
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最全的弹力绳训练方法（值得收藏）

关于弹力绳

不管是柔韧练习、力量练习，还是康复理疗，我们都可以用弹力绳来进行辅助训练。

弹力绳是一种操作简单、方便实用的训练辅助工具。

今天我们就分享几组关于弹力绳的练习方法，供大家参考！

01.弹力绳—弹振式深蹲

02.弹力绳—蹲起推举

03.弹力绳—俯身划船

04.弹力绳—单腿硬拉

05.弹力绳—弓步推举

06.弹力绳—站姿推肩

07.弹力绳—锤式弯举

08.弹力绳—水平外展

09.弹力绳—仰卧夹背

10.弹力绳—蹲起+单手拉背

11.弹力绳—蹲起+拉背

12.弹力绳—半跪+旋转拉背

13.弹力绳—跪姿俯撑+拉背

14.弹力绳—站姿前平举

15.弹力绳—半跪+肩外旋

16.弹力绳—弓步+单手推胸

17.弹力绳—站姿+单手夹胸

18.弹力绳—弓步+臂屈伸

-END-

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