【初级复训27】第二节课:焦点解决短期心理治疗解读

【2021.04.01】崔甜甜中原焦点网络初25+中25期坚持分享第135天(中级25期坚持分享第8天),第2周约练挑战第2次 ,累计共8次(3来+2box+1咨+2观),读书打卡第135天:《儿童与青少年焦点解决短期心理治疗》,推荐序三+原文序,喜马拉雅FM分享,可搜索昵称:崔甜甜ctt(中级25期读书第8天)

一、课前答疑

1.自我暴露什么时候用比较好?

参与性技术:任何角色都只是在参与其中,听他说、了解他,不实施任何的影响和干预,指导他。一听(倾听)二问(开放式问句和封闭性问句)二反应(情感反应和技术反应)鼓励重复具体化。

影响性技术:自我暴露属于这个之一,轻易不要用,一是暴露自己的情感(我也很高兴,我有些失望);二是暴露自己的经历(我也失恋过,我也很难受)——自我暴露不是为了呈现自己,而是为了让咨询有效果,这个地方要觉察一下。

2.情绪是力量的表现。有情绪,说明有力量,有时候力量再强一些,自己就可以控制住了。爆炸了也没关系,通过学习怎么更好的运用这个力量。(为你所用)

3.酌量而食。

4.家长看不见孩子变好的地方,总是盯着不好的地方,好像总是达不到自己内心的目标该怎么办?——可以从“家长的嘴是开过光的”这一块内容去讲。

二、课程内容

(一)焦点:五聚焦

1.聚焦正向

2.聚焦解决

3.聚焦现在与未来:孩子即使除了状况,也不要把责任揽到自己身上或者其他人身上。孩子出问题,是有诸多因素造成的,切记不要内耗。——他想要的是什么?实现之后可能会跟现在有什么不同?行动的过程中会有更多的思考,完善永远在路上。

4.聚焦成功经验:当我们一直在看更多的失败经验时,就是在自证预言。可以提,但不能反复提,反复提的过程其实是一个强化的过程。——看到负向背后的正向,好话好好说,聚焦成功经验

5.聚焦一小步的行动:一小步好实现,从一小步开始,一步一步的积累,将会带来系统的变化,产生滚雪球效应。


金句思考

1.不是有了希望才去坚持,而是坚持了才有希望。

2.成长是一个慢动作,日不见其增,月见其长,月不见其增,年见其长(甚至很多年)。

3.我们的焦虑怎么产生的?我们很容易造一个问题,然后去解决问题。问题来了,我们有时候可能会反应过度,强化问题,情绪激化。

4.学会与问题共存的能力,生命中有黑的,就有白的,有阴影,说明在阳光之下。把孩子出现的状况,视为这个阶段应该出现的情况,你越当回事,就会想的很远,越焦虑,就越容易把结果想的越糟糕。多想想好的方面,孩子不愿意搭理我们,就是因为我们的嘴是开过光的,帮不了啥,还容易帮倒忙。

5.家长的稳是孩子改变的定海神针,你就有可能给孩子提供帮助。

6.不知他人苦,莫劝他人善。

7.我们要做好榜样模式,让爱与规则并行。得势的时候,切莫用尽。


【三季人的故事】

有一天,孔子的一个学生在门外扫地,来了一个客人问他:“你是谁啊?”他很自豪地说:“我是孔老先生的弟子!”客人就说:“那太好了,我能不能请教你一个问题?”学生很高兴地说:“可以啊!”他心想:你大概要出什么奇怪的问题吧?客人问:“一年到底有几季啊?”学生心想:这种问题还用问吗?于是便回答道:“春夏秋冬四季。”客人摇摇头说:“不对,一年只有三季。” “哎,你搞错了,四季!”“三季!”最后两个人争执不下,就决定打赌:如果是四季,客人向学生磕三个头,如果是三季,学生向客人磕三个头。孔子的学生心想自己这次赢定了,于是准备带客人去见老师孔子。正巧这时孔子从屋里走出来,学生上前问道:“老师,一年有几季呀?”孔子看了一眼客人,说:“一年有三季。”这个学生快吓昏了,可是他不敢马上问。客人马上说:“磕头磕头!”学生没办法,只好乖乖地磕了三个头。

客人走了以后,学生迫不及待地问孔子:“老师,一年明明有四季,您怎么说三季呢?”孔子说:“你没看到刚才那个人全身都是绿的吗?他是蚂蚱,蚂蚱春天生,秋天就死了,他从来没见过冬天,你讲三季他会满意,你讲四季吵到晚上都讲不通。你吃点亏,磕三个头,无所谓。”

【思考】每个人都是站在自己的角度去看待周围的人事物,以及我们存在的世界。放下我们自己以为的,问问对方怎么想的,他这样做一定有一个重要的理由,不要让你的道理试图去改变他,尊重他的方式就好了,这就是一种帮助。

(二)焦点解决短期心理治疗解读

焦点:五聚焦(聚焦正向,聚焦解决,聚焦现在与未来,聚焦成功经验,聚焦一小步的行动)。

解决:授之以鱼(解决问题),不如授之以渔(建构解决之道)。协助他、帮助他有解决问题的能力。

短期:时间相对短,疗效相对快。

心理治疗:众多疗法之一。

关注正向须与坚定规则并行

三、焦点解决(SFBT)理念

谈论问题只会引起问题,谈论解决才能创造解决。

                                ——史蒂芬·笛·沙泽尔

【例句】小明一周有三天上学,有两天没有上学。

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