2020-8-15易效能260期一阶践行90天周记之十一

第11周，反思。

90天的践行来到倒数第2周了，这周叶老师讲到了反思。从记录-排程和执行-精力管理-日历-项目-梦想-秒搜-精力管理2-成功因子-反思系统，一步一步，叶老师在教我们如果找到理想中卓越而不失平衡的人生，感恩叶老师。

人真的要有反思系统。整天忙忙碌碌，如果没有方向，就是一头埋头拉车的牛，而反思，正是让我们时刻校准方向的重要举措。

从袁了凡《了凡四训》、麦克·罗奇格西《六时书》、富兰克林13项美德，都告诉我们，伟人都善于反思。事情想要顺利结果，需要经过三次创造，一次在脑中，一次在现实中，一次在行动之后的反思中。没有反思就不可能总结，也不可能提升，也就不会进步。不管是工作、生活，从反思开始，找到正确的方向，生活才会变得有意义。

那要如何反思呢？

一、时检视。每日调好闹钟，日省六课。定好2-3个主题，每天定时闹钟响起，回顾过去数个小时内，有没有就反思的内容进行过努力，如果没有，接下来的时间要关注，如果有，那要继续保持。

二、每天写反思日记。如何写反思日记呢？1、记录事实与感受。2、查看昨日计划的实现程度。3、思考如何改善行动靠近成功。易效能反思日记包含8大关注➕：梦想、月度目标、今日要事、日志与反思、财富与事业、学习与效能、家庭与社交、健康与践行。每天花一个番茄钟，不要贪多，一日处理事物原则，烂开始，好开展，好结果。

三、每周写周检视。周检视要看过去一周都完成了哪些固定的行程？这需要我们回顾每天的经验和反思，并打开日历看看未来1-3个月的行程安排，做需要做但不着急做的事情。周检视要关注➕：日历、收件箱、清单。

四、月检视。每个月，我们要抽出一个番茄钟的时间去做月度反思，关注长期计划。

五、年度检视。按照一年春夏秋冬，做年度检视，制定年度梦想版。

回顾我这90天的践行，我来做个总结和反思。

90天的践行目标是：一、早睡早起（22:30-6:00）。二、每周至少运动3次。三、每周至少阅读5天。

第一、二项超额完成，早睡早起已经基本达成，每天晚上最晚11点睡觉，早上6点生物钟和闹钟一并响起。运动更是几乎每天都会执行，已经初步养成每天跑3公里的习惯，并且影响了身边同事和朋友一起早起来跑。第三个阅读，没能好好践行。

我思考为什么有的践行较好，有的践行较差？我发现，“固定”是个非常重要的因素。能够早睡早起，能够早起跑步，都是因为固定好了时间去做，坚持下来就成了习惯，不需要费心费力去思考。而阅读，则没有确定一个固定的读书时间，导致有时间才想起来读，这就导致了很多其他的事情会挤压阅读的时间，这是践行不好一个很重要的原因。

那接下来，我思考，要把阅读的时间固定下来，早上6点起来后，先阅读30分钟，然后再进行洗漱跑步等晨间动作。

此外，还有额外想进行的活动：每日6课日省、冥想、255工作法、每天4个番茄钟，都是脑中有想法，行动还没跟上的好习惯。

6课日省的闹钟已经调好，目标是：反思个人情绪。目前有闹钟时会想起这个，但执行还是较差，需再精进。

冥想：每日冥想10分钟，固定在睡前，闹钟要设定起来。

255工作法和番茄钟，目前仍是弱项，那我要提醒自己每次在工作前，都要有意识运用该技能。

反思就这么多，总的来说，我还是很开心，自己从一个极度讨厌跑步的运动缺乏者到现在已经连续跑了2个多月了，虽然每天都是3公里，但我很有信心跑上4公里、5公里，说不定哪天就半马了，哈哈。

人生值得充满期待。