2020-03-23

我念古法导引术《鹤戏》全套心法给你听

大家好，又与大家见面了，有新朋友，也有老朋友，非常开心，学而至用，能与大家分享是一件很快乐的事，以前学习时，记得老师常讲，人活一口气，把这口气调顺了，身体就棒棒的，那么古法导引术是一顶古代体操健身运动，讲究调均这口气，想调均这口气，可不是件简单的事了，有的读者朋友热爱体育运动，都知道，比如跑步，就要调整呼吸，那么不调整呼吸频率，就无法长跑，健身体操也一样，不是现在人们练的那种剧烈运动，而是一种非常柔和的伸展运动而己，在做各项伸展运动时，大家会发现通过作一些有关动作，非常有助于调整呼吸频率，呼吸频率放缓后，你焦躁的心，就会宁静祥，这就是入静的一个法门。

那么大家做运动时，一般都能完成简单的舒展运动，通过这些温柔和，简单的舒展运动，大家放松心情，心态转好，是运动的目的，所以今天给大家给介绍一款《五禽戏》其中的《鹤戏》

第一势，《鹤伸》微微下蹲，弓背，双手由体前交合于头顶，接着伸直后背，双手缓缓向后展开呈人字形，后背随双手后仰，重心左移，向后展开一腿，另一腿向后微弯曲，使人体成了英文字母C字型，达到了伸拉筋骨经络的作用。这是一般练法，那么古法的重点在于，翘臀，尾闾下垂，是什么意思，奇妙不在这，翘臀的目的是固定住腰部，尾闾下垂更进一步固定臀部，随着，上半身的，正反两次英文字母C型，才通调整人体呼吸经络的目的，如果，腰部也跟着作，作用就小，反之效果不可思议。

第二势，《鹤飞》基本上与上一势一样，就是，改为，双臂向两侧伸展与波浪形起伏，像仙鹤飞翔一样抬起一只脚，这次是改变了方向向前方抬起，那么古法的重点在于，双臂的伸展运动，那么历史上所有记载都是关于人体呼吸经络都集中于人体双臂上，那么双臀波浪式运动以达到效果，关键在于怎么达到效果？心法在于，双臂的起伏，要配合，沉肩坠肘压腕，松肩抬肘弓腕，来完成，人体手臂上的筋骨经络硬拉是拉不开的，必须配合，人本生理弯曲的调整运动，才能达到效果。这样一来，大家才能体会到其中的奥妙如此神奇，多作此运动就能像历史上记载那样达到肺通百脉直达四肢百骸的效果。

如果，你看了我以前的文章，也了解古代历史上的，各种腹式呼吸方法，逆式呼吸法，再配以此项运动那效果就更明显，多练此运动后，大家细心观察身体的健身状态指数是否提高。