缓解眼部疲劳，你需要知道这些

人每天有近1/3的时间在睡觉，充足的睡眠是国际社会公认的一项重要的健康标准。而眼睛是人类重要的感觉器官，人们从外界接收的各种信息中80%以上是通过视觉获得的。 

眼睛累了，睡一觉就好？

随着生活节奏的加快，电脑办公的普及，视疲劳渐渐进入了我们的视野。不少人认为视疲劳只要睡一觉就没事了，但事实并非如此。

视疲劳主要指患者不能持续近距离看东西，出现眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者会出现头痛、恶心、眩晕等症状。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

睡眠的确对视疲劳起一定的缓解作用，但还是需要采取不同的方法来缓解。

如何治疗眼睛疲劳？

请认真阅读以下内容......

01作息规律

生活有规律、按时休息、保持充足的睡眠。规律的作息有助于增强身体的免疫力，有助于缓解眼部疲劳，提升工作学习效率。

02改善亮度

应当改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，减少眼部的不适应感，舒缓眼部压力。

03空气保湿

干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。及时补充空气中的水分，避免环境干燥导致泪液蒸发加速，从而导致眼部干涩，产生视觉疲劳或干眼症。

04用眼卫生

注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。

长期使用电脑时，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

05选择适合的眼药水

缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

06定期体检

定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

07补充抗氧化剂

虾青素作为当前最强的抗氧化剂，有助于降低胆固醇降低血脂，能够有效预防眼底的血管动脉硬化，防止用眼过度带来的眼部疲劳，让眼睛更舒适。

信息时代，我们用眼的时间越来越多，电子产品以及不良的习惯都可能对我们的眼睛造成伤害，关注眼部健康，保护好我们心灵的窗口。