健身记09 | 只坚持锻炼是不够的

The 103 Keepfit Day

今天练核心

坚持健身一年多，很清楚自己的进步注定会比其他人慢。

1. 天生体质差，虚寒贫血，低血压低血糖；

2. 从小上寄宿学校，十几年时间营养没均衡过，强壮结实的底子从小就没打好，体重却超出同龄人40%，严重肥胖；

3. 人生一直缺乏锻炼，早年还用挨饿等极端不健康的方式减掉了三分之一体重（20kg），虽然减到体重正常，但BMI、体脂率、肌肉量全都不合格；

4. 自强不息地试图通过锻炼来提高，却因为缺乏专业认识，运动不得当，相当长一段时间坚持有氧运动，本来就不多的肌肉含量更掉得可怜了；

5. 深处互联网行业，熬夜、加班、久坐、失眠是常态，每天都是亚健康：

……

以上你中了几条？反正我是全中，可以说是天生废柴本柴了。拖着这样一个七零八落的肉体，和一颗想要马甲线和蝴蝶背的少女心，我开始跟私教混锻炼。

就算底子差进步慢，别人用3个月可以达成的目标，我用一年应该也差不多了吧。

我乐观的想。

然而，一年过去了，马甲线还没有很清晰地出现，有点捉急，追着教练问：

我什么时候才能练出马甲线啊，等去海边穿着比基尼炫耀的一天，等好久了好吗！

教练又好气又好笑：

每个人的体质和起点不一样，你经过长期的锻炼虽然整体线条、体能、各项指标都有了很明显的提高，但是…

——局部来说，你的核心力量，不是一般的差哦。

——之前嘱咐你每周保持3次在家练核心腹部力量，有没有坚持？

——每次订练习表，你都更喜欢练臀腿肩背，对差的核心部位，能躲就躲，这样马甲线能出来才怪。

好的吧，我错了。

光坚持上课是不行的，还要注意针对性地锻炼相比之下更欠练的部位——总之就是不怕苦，要坚持，这个道理小孩子都懂，可能是我求生欲太强，本能地逃避(*/ω＼*)。

痛定思痛，今日练核心。

练完自觉+45分钟变速椭圆机有氧，累是非常累的，甚至意识都会模糊，脑子里总有两个小人在打架，一个小人说：你坚持到现在已经很了不起了，停下来休息吧。

另一个小人昂着头坚持着，骄傲地感知着每一滴汗水从额头流下来滑向脸颊，淌过嘴角，密密地滴落在地板上。

用舌尖舔舔，咸的，特爽。

写在结尾的话

最近身边的同事和朋友都因为长期亚健康状态带来的颈椎痛、内外失调、肠胃病、免疫力低下等症状，频繁地跑医院，希望大家在忙碌之余，好好关注身体的健康。

毕竟，身体是一切的本钱，永葆一颗少年初心的同时，也要有健康的身体去承载它噢。

周末愉快！