文 凌清清
01
“森已经不是你的好友，你的信息无法送达”看到这条微信信息时，我正坐在课室听课，感觉肺都气炸了。
森是我家先生李先生。
连续上了2节课，我实在听不进去了。为避免自己睡着，我打开微信，看了一篇标题很吸引的公号文章。文章的观点非常好，我忍不住转发给了李先生。
这是我们的一贯做法。当我们发现好的观点和思想时，都喜欢互转给对方。这么多年来，也多得我们这种互动和共同成长，所以一直相亲相爱，无话不谈。
李先生很快回信了，大概意思是“你现在的做法和文章的观点简直就背道而驰，你转发这样的文章有意思吗？”李先生一贯如此，当他发现他的观点和我的观点不太一样时，喜欢一针见血毫不留情地指责。
我感觉自己像是一张热脸贴到了冷屁股上，忍不住针锋相对地同样毫不客气地回击了他。结果，两个回合后，当我再发信息时，发现他居然将我删除好友了。
怒发冲冠，我非常深刻地体会到这个成语所包含的愤怒和生气。随即我做了一个更疯狂的决定，我立马把李先生拉入了黑名单。
回到家后，我还是生气得不行。我咬牙切齿地想，这次，一定要他正式道歉，要他好好哄我，绝不轻易原谅他。
带着这份恨，我很自然地开启了惯有的“冷战”模式。读书人，我们不吵也不闹，就是互不理睬，将对方当透明人看待。
我很清楚地记得，那天晚上我躺上床上翻来覆去就是睡不着，第二天精神萎靡不振。
这是2017年4月的事情。
我和李先生很恩爱，但再恩爱的夫妻，也会有摩擦有矛盾。我想和李先生构建一种更健康、更和谐的沟通模式，当发生摩擦时，不是伤心难过的冷战。
02
李笑来老师在《通往财富自由之路》的一篇关于注意力的文章中提到，自己花了大量的时间和老婆沟通，最终做到了二十多年没有和老婆吵过架。
不和老婆吵架，就不会因为吵架而心情不好。没有心情不好，就可以更集中精力和注意力，才能更好地将注意力放在自己的成长上。
我简直无法再认同这个观点了。和伴侣吵架真是一件特别得不偿失的事情，生气和怄气，不知要浪费多少美好的青春年华。
“老公，你有一种我就住在你心里的感觉吗？”
“有。”
“我也有，我觉得你就住在我心里。”我开心地轻拥李先生，偎依在他身旁。
心理学家武志红老师有一篇介绍以色列哲学家马丁•布伯的著作《我与你》的文章。文章说到，当我放下所有的期望和预判，带着我的全部本真和你的本真相遇时，就构建了“我与你”的关系。
我朦胧地感受到，也许，这个瞬间，对我和李先生来说，就是“我”和“你”的关系吧。我们对彼此没有特别的期待和预判，但却能感受心贴着心。
这是2018年2月的事情。
我很欣慰，当我们有摩擦闹矛盾时，我们也越来越容易恢复到同频状态，越来越快恢复到开心喜悦状态。
03
聆听、欣赏、我状况表达、接纳、一致性沟通。
这是促使我们关系进一步升温的核心要素。
有一天，李先生连续三天晚上不在家，打网球、外出吃饭、打网球。我忍不住说了句：“你这周这么频繁不在家，我看不止我，连你妈都快对你有意见了。”
没想到，引起李先生很大的反应。
“以前的工作性质让我照顾不了家庭，我没有自己的业余时间，还亏欠你们很多。现在好不容易有了自己的业余时间，我想去练习打网球，想做点让自己开心的事情，同样也亏欠你们。我的时间债真是背负得不明不白，很无奈。”
虽然这段对话中，我没有开好头，直接责备了李先生。但是，很意外的，李先生的回复只是阐述了事实，并且很真诚地表达了他的情感。他的一致性表达做得很不错。
“嗯，你受委屈了。”我能体会李先生，每个人都想遵循自己内心最真实的声音。
“你一直说要修炼自己，并邀请我一起。其实，打网球就是我的一种修炼方式。它可以带给我进步和满足感，但这个事情对你和家庭来说，却可能是相悖的。”李先生继续“我状况”表达。
所谓的“我状况”表达，指的是在沟通中，不是咄咄逼人的“你怎么怎么没做好”，而是从“我”出发，阐述我在这件事情上的想法或情绪。
“不得不承认你已经进步很大了。其实，我现在也没有很反对你出去打网球了。我想，也许是我的修炼还不到家，所以我还不能完全地接纳你。”我很欣赏他的进步，同时也很坦白自己做得还不够。
“你根据自己的计划安排打网球的时间就好了。当我有情绪时就和你表达一下，也许以后我会越来越接纳你，然后就没有太多负面情绪了呢。
但是我希望当你在家时能继续好好和女儿、妈妈沟通，我对你的期望是做得比现在更好，我相信我们家也会越来越好的。”双赢沟通真心不容易。我想了良久，决定还是把我对他的期待表达出来。
“每个人的时间都是一样的，我们把时间花在哪里，哪里就会开花结果。比如你，把时间花在网球上，所以你的网球进步很大。比如我，把时间花在女儿身上，所以女儿很信任我。
如果无法提高陪伴的时间，要不我们就提高陪伴的质量吧。不如我们建立一个每天半小时的亲子时光，这个时间段我们一家三口好好地玩耍，怎样？你应该也能感受到，女儿很喜欢你陪她玩的。”
“我会考虑的。”李先生没有说话，陷入了沉默。
看来李先生又进入了“洞穴机制”。
“洞穴机制”是《男人来自火星，女人来自金星》书中的一个概念。作者约翰•格雷咨询调查了25000人后，用了整整七年的时间，提出了有趣的“火星与金星理论”。作者提到，来自火星的男人喜欢单打独斗，遇到问题时喜欢自己想方法解决，所以会躲进自己的洞穴中，专心思考解决问题的方法。作者称男人的这种行为为闭关修炼，此时的男人，正在通过这种形式减压，表现出来的行为特征是不太理会洞穴外的女人，但这种沉默并不是一种冷暴力行为，也不代表他不爱对方。
于是，我不再打扰他。
让我开心的是，当我开始实施这个计划时，李先生很爽快地欣然参与了。
04
“为什么我能住进你心里呢？是因为我给了你足够的自由，允许你做想做的事情吗？”我忍不住问李先生。
“不完全是。我感觉更多的是平时一点一滴的相处，每件小事都发挥了作用。很多小事累积起来，就让我越发感觉离不开你。”
婚姻是爱情的坟墓吗？
也许是，也许不是。
要看婚姻中的两个人如何经营。
好的婚姻，必定是经营出来的。
至少在我家，确实如此。