效率生活 - 潮汐 App - 来一起呼吸吧

潮汐 Logo

今天想分享的一款 App 叫 「潮汐」，可能之前有很多人都听说过，之前潮汐的定位是一个「番茄钟」。

旧版潮汐

在 2016 年，潮汐推出时，他的优势在于将「番茄钟」和「白噪音」整合在了一起，让潮汐成为了一个「自带背景音乐」的番茄钟。

在当时，大部分的番茄钟应用都着重精力在做番茄工作法本身的优化，大家都在比自己对于番茄工作法执行的彻底。潮汐另辟蹊径，独特的白噪音背景让潮汐圈粉无数。

到了如今，白噪音成为了番茄钟软件的标配，潮汐也就不再能够借此来获取用户了。

新版潮汐

经过多次的迭代，如今的潮汐，成为了一个提供了 「专注」、「睡眠」、「呼吸」三个大的功能模块的综合应用。

专注

专注就是潮汐的番茄钟的功能。

不过我并不使用潮汐的番茄钟，这是因为我使用的是另一款软件 Forest ，后续也会单独为大家介绍。

专注功能相比于之前的版本，也有了很大的更新。比如，加入了更多的背景声，之前仅有五种，新版又增加了三种新的背景声。

此外，新版的潮汐还提供了「高效模式」，提供了原滋原味的番茄工作法，比如单个番茄钟提供一次休息；多个番茄钟提供一次长休息等。

以及非常有意思的「翻转专注」，你必须要将手机翻转过来，专注才会计时，一旦拿起手机，计时就会停止。不过，最好还是不要拿起手机的好。

睡眠

睡眠曲线

睡眠是类似于「蜗牛睡眠」提供的睡眠追踪和助眠功能，能够提供“标准睡眠”和“小憩”。

• 标准睡眠：大众意义上的睡眠，每天晚上开始，早晨结束。
• 小憩：短时间睡眠，提供了 15 分钟、30 分钟、60 分钟等长度的短时间睡眠。

标准睡眠我们每个人都在进行，但是小憩却不是每个人都有，但实际上，小憩可以有效的恢复你的状态，让你从疲劳的工作中解脱出来，重新清爽。我们的「午休」也是这个作用，不过午休往往时间太长，两次休息之间的时间又太长（往往需要 4～6 小时）。

潮汐的助眠功能

事实上，我往往是每隔 2～3 小时，当我很疲惫时，我就会进行一次小憩，来恢复自己的状态。当然，这得益于我自由职业者的身份，我能够在家中工作，各位在办公室坐班的人自然无法实现这样的休息。

事实上，我睡眠也不用潮汐，我使用的是另一款软件 Pillow ，后续将另外写文章来介绍。

此外，潮汐还有一些比较有特色的功能，比如起床任务（晃手机 30 下才算起床成功），轻唤醒（根据你的睡眠情况，在你睡的最浅的时刻叫醒你，让你更加轻松的起床）。

呼吸

呼吸是我主要用潮汐的功能，也是我最推荐大家去使用的功能。

呼吸功能是潮汐新提供的，这个功能用于引导你的呼吸，帮你调整状态，其呼吸方法分为两种；

1. 平衡呼吸
2. 4 - 7 - 8 呼吸法

平衡呼吸就是一呼一吸的方式，但是频次相对更慢，能够让空气充分的进入到你的肺部，然后被输送到全身，调整你的状态。

呼吸

4 - 7 - 8 呼吸法则是吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，以这样的方式来达到放松身心和快速入眠的效果。

每天花点时间进行深呼吸运动可以减轻你的压力，使你的身心趋于一种平静的状态，对你的健康也有着长远的益处。

潮汐通过不同的声音来引导你进行吸气、呼气、屏息，从而让你可以很容易的上手平衡呼吸和 4 - 7 - 8 呼吸法。

在掌握了 4 - 7 - 8 呼吸法后，我现在主要在中午进行午休，将正常工作学习时间中的小憩换为 5 分钟的 4 - 7 - 8 呼吸法呼吸，来调整自己的状态。

如果你对自己的工作、学习状态不满意，不妨试试 「潮汐」的呼吸功能吧！

其他

潮汐日记

除了上述介绍的功能以外，潮汐还提供了潮汐日记、每日格言等功能，但是对于追求效率的我来说，用处并不是很大，所以不怎么了解，如果你有兴趣，不妨去试试看。

你在下载时，记得认准潮汐的 Logo 哦～

潮汐 Logo