随笔

1.如果一个月直接突然瘦好几斤，这样反而对身体不好，这是当年节食减肥，我们的教授说的。尤其是女生，减肥成功了，瘦了几斤，自己头晕眼花，精神状态不好，例假失调。这样突然性的减肥刺激身体，身体完全有可能被折腾坏，且是不可逆的。

2.这种减肥，容易反弹，多吃几口体重又上去了。

3.正确的减肥真的是要合理的搭配营养，多吃鱼肉蛋白，瓜果蔬菜。少吃高热量的主食，营养真的低。所以我减肥的时候我不吃主食，开始吃一半米饭，多吃菜，把盘子里的菜都吃了，我是北方人不喜欢吃米饭，所以第二天我直接就不吃米，反正不喜欢吃，但是蔬菜水果照吃。

这样减肥了多半个月，瘦了一两斤，可是特别想吃甜食，想吃零食，没忍住，买了好多饼干吃了，吃完又后悔。

4.为了防止自己吃太多零食，吃了停不下来，就买了好多水果和香蕉，混合吃。只有特别特别想吃的时候才吃饼干，其他时间想吃东西，但对饼干没有那么强烈的欲望，就会优先选择吃水果。

5.我把吃的放在自己看不到的地方，尤其是自己喜欢的饼干，这样就不会一直惦记吃。

6.第二个月还是维持之前的习惯，不吃主食，一直吃蔬菜水果，继续瘦了一两斤。本来第一个月还跑步，后来懒，就不跑了。减肥嘛，最重要的是开心，如果减肥导致烦躁，无力，就先不要减肥，先调整自己的精神状态。

3第三个月体重还是蹭蹭的掉，这个时候已经开始改变饮食习惯，会吃花卷，馒头，因为喜欢吃，加上后面你也会想吃主食。当然如果你不想吃那就不要吃了。现在每天早上都吃鸡蛋，也吃鸡蛋饼这种主食。

4.忙碌起来，体重也下降。别人是工作忙体重一直掉，我是工作比较闲，我主要是每天很焦虑，比较担心未来，每天大脑想象丰富。所以靠着这点，和别人工作掉体重相持平。