2022-02-19

2022年2月19日中原焦点团队刘永利分享892天。今天阅读《心理咨询基础知识》心境、激情和应激。

心境是一种微弱持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态通常叫做心情。心境并不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事情，让所有的各种事件都具有当时心境的性质。心境往往有对人具有重要意义的事件引起，但人们并不见得能意识到引起某种心境的原因，而这种原因肯定是存在的。心境对人的生活工作和健康会发生重要的影响，积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极悲观的心境，会降低人的活动效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。经常保持积极乐观的心境，善于调整自己的心态，克服不良的心境，是一种良好的性格特点。

激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。激情往往有重大的突如其来的事件或激烈的意象冲突引起。激情既有积极的，也有消极的。在积极情绪状态下仍能做出平常做不出来的事情，发挥出意想不到的潜能，也能使人的认识范围变得狭窄，分析能力和自我控制能力降低，因此消极的激情状态下，人们的行为也可能失控，甚至会产生鲁莽的行为，造成恶劣的后果，人应该善于控制自己的情绪，学会做自己情绪的主人。

应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态，能够引起应激反应的事件叫做应激源，它对个体来说是一种能引起高度紧张具有巨大压力的刺激物，是个体必须适应和应对的环境要求，应激源既有躯体性的，如高温或低温强烈的噪声辐射或疾病，也有心理社会性的，如重大的生活事件，难以适应的社会变革和文化冲击，以及工作中的应激事件等。

个体对应激事件作出的反应叫做应激反应，包括生理反应和心理反应。生理反应包括身体各系统和器官的生理反应，心理反应包括认知、情绪和自我防御反应，如出现认知障碍，焦虑，恐惧，愤怒、抑郁的情绪，或采取某种行动以减轻应激给自己带来的紧张强烈和持久的应激反应，会损害人的工作效能，还会造成对许多疾病或障碍的易感状态，在其他致病因素的共同作用下使人患病。

应付应急可以调整自己的情绪，如重新评价应急源或采取某种行动（如饮酒、服用镇定剂、听音乐、从事体育活动、寻求亲友的安慰和帮助），也可以集中精力解决面对的问题，或者在不具备解决问题的条件是采取回避的策略。