了解你的身体姿势 –保护你的身体

不良姿势指的是在进行工作或活动时身体的位置明显偏离正常（中立）位置。当你处于不良的位置时，肌肉的运作效率会降低，并且必须消耗更多的力量来完成任务。 以这些姿势工作是肌肉骨骼失调症（MSDs）产生的常见因素。

不良姿势增加了完成工作所需的总劳动力：

•由于身体部位偏离正常（中立）位置，身体必须对关节和肌肉施加更大的力量。

•偏离越大，需要的的力越大

•偏离越大，施加在工具上的力就越小

•以不良的姿势工作会导致疲劳，从而导致受伤

以下是常见的不良姿势:

预防肌肉骨胳失调症（MSDs）

•选择可以使您以中立姿势工作的工具。

•使用可调节高度的工作台和椅子。

•使用提升装置将工件固定在腰部高度，以避免弯腰。

•通过移动脚的位置，避免扭腰。

•使用阶梯凳或梯子避免在头顶位置作业。

•在合适的高度作业：

  精细工作，在肘部上方进行

  轻松工作，在肘部进行

  繁重工作，在腰部和肘部之间进行

当不良姿势无法避免时：

敬重您的不适或疼痛。

改变姿势，做伸展运动以缓解僵硬的肌肉，稍作休息或变化任务.

  缩短该姿势的持续时间

  定期休息

  进行不同的工作已变化姿势

  对需要大力量的工作尽可能靠近中立姿势

  通过适当的恢复，平衡暴露于风险的时间

  包括短暂的休息