先说一个八卦。
4月28日李佳琦和杨幂的直播引爆了微博热搜和热门话题头条。事件本身很简单，李佳琦在直播的时候大庭广众之下说了个黄段子，杨幂的得体反应化解了尴尬，转移了注意力，引发众赏。
#杨幂情商#这个话题产生了6.5万讨论和6.2亿阅读，相关话题#情商高的人是什么样#也有1.9万讨论和1.1亿阅读。
这个事件之所以有如此大量围观，除了主人公的顶流热度，还有“情商”这个经久不衰的热点词。
如今，情商高已成为成功的代名词。你所认识的高情商之人是什么样的？
有人说，情商是懂得尊重别人，体恤别人；也有人说，情商是学会克制自己的情绪；还有人说，情商是内心情绪流动很顺畅，能够承受敌意或冲击，且不报复对方。
这些回答或多或少说明了情商的一部分定义，但并非全部。
从个人成长角度看，我们几乎不知道怎么向这些高情商的人学习。因为太少人真正了解情商的涵义。提升情商的练习方法，一直不得要领。
认识情商
说起情商，不得不提到被学术界誉为 “情商之父”的丹尼尔·戈尔曼。
戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进协会（AAAS）研究员，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。
迄今为止，戈尔曼出版了近十本以情商为主题的书。2019年，他的新书《新情商》再度掀起风潮。
但令人费解的是，这本书中几乎都是关于正念冥想的科学研究，这会与情商有何关系？
先来认识下情商的概念。
“情商（EQ）全称是情绪智力，学术上来说，它主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。”
戈尔曼在书中论述，情绪智力由五个支柱组成，包括自我觉知、自我调节、自我激励、同理心和社交技能。
前三个支柱与我们自身相关，也就是自我意识、觉察的能力、自我控制冲动和情绪的能力以及自我激励，克服阻碍和失望，坚持不懈的能力。
后两个支柱是从别人角度观察事物、体会感受、甚至控制他人情绪来获得好的效果的能力。而杨幂让大家看到的是情商的一个维度：社交技能。
正如大脑智力有不同的结构优势一样，情绪智力也是，有的人自我觉察能力高，但是在人际交往能力方面稍显不足。也有的人，人际交往能力强，但调节情绪的能力差，容易冲动易怒，更甚者沦为情绪的奴隶。
情商与注意力
戈尔曼认为，情商本质上，是控制注意力的能力。
所谓高情商的人，往往很擅长转移注意力。当感到愤怒时，他们会从意识中分离出一个旁观者，看到被情绪所劫持的自己，意识到此是第一步，然后，适当转移注意力，理智和冷静后再处理问题。
说来简单，实非如此。
科学表明，注意力并不指一种能力，而是许多能力。
比如选择性注意力，即关注某一点而忽略其他事物的能力。这在互联网通讯发达的时代，尤显艰难。警觉性注意力，长时间保持注意力高度集中的能力，分配性注意力、目标聚焦力和元意识等。
教育心理学家威廉·詹姆士说过：“自愿将散漫的注意力一次一次带回来的能力，正是判断力、人格与意志力的根源”。
情商与正念
回到《新情商》。书中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森，两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格，它对于人类的意义远超我们的想象。
而这种思维方法就是正念冥想，它对情商培养的成效非常显著。
书中有大量研究结果证实这一点，且不同类型的正念冥想提升了不同方面的注意力。
比如7分钟的慈爱冥想训练，能暂时改善人的心情并增强其社会联系感；正念减压疗法提高了选择性注意力；长期进行慈爱冥想或同情心冥想练习，能够使我们对别人的痛苦产生更多的共鸣，从而让我们的关心能够真正帮助到他们。
可以说，每个人的情商都有美中不足的地方，不是情商低下的人才要学习情商提高课程。