心理咨询该如何结束？

结束

这部分的核心主题是结束，结束任何非常强烈的体验，都是困难的。比如大学毕业典礼，来访者与咨询师的咨询结束。

心理咨询该什么时候结束呢？在做咨询时，最初都有设定目标，当目标完成，症状改善，人际关系，自我觉知，工作娱乐，反思能力都得到了改善，那就证明任务完成。

把这些收获累积下来，不断的放大，扩展这些改变，量变产生质变。但如果在治疗早期，来访就要求结束，那这可能是一种阻抗。

这就需要讨论很多问题，比如说在治疗中走了多远？有什么收获？讨论结束需要什么样的背景？移情和反移情是什么？

使用的技术，还是跟之前一样倾听、反思、干预。倾听情感，提问获得结束有关的想法，感受，幻想，包括梦。反思就是加工听到的，判断什么是主导的情感在哪里？

最后干预——要轻柔的处理。结束大概有两种类型，就是两个人都同意结束，一种是一个人同意结束。人生和治疗都是漫长的，有时候来访者必须离开。

时间、反思、干预

就像天下没有不散的宴席，表达关心和体贴，为以后的再相逢准备好。结束应该多长时间呢？

心理动力学认为大概1/6~1/7的时间。也就是七年的治疗，可能需要一年的结束时间，而一年的治疗需要两个月的结束时间。

为什么需要这个过程？因为要留出时间。有足够的时间让来访者回顾、哀伤和告别。需要让这些情绪自然发生，一起选择一个恰当的时间点结束，更有利于结果的巩固。

说到结束，我想起了《北京东路的日子》，这是一首歌，写的是外国语中学毕业。那些共同的名字，共同的记忆。一起走过的路，一起看过的风景。

所以在最后的阶段，可能有哀伤，可能有退行。这种是人自然而然的情绪，允许发生，允许它流动就可以了。如果可能，尽量寻找替代的关系，让效果可以维持。

还有反思，反思是无时无刻都在进行的。还有干预，干预的目的是让来访获得支持。当来访者有慢性疾病时，不推荐从治疗师那里获得稳定支持的来访者结束治疗。

如果还在生病状态下，暂时不要结束。最后是一个总结收获，准备结束的阶段。所以需要精心设计最后的面谈，有一个漂亮的happy ending。

同时在结束阶段，也需要好好的反思，认真写工作日志。内容包括，倾听新发生的事件，比如退行和哀伤。反思在结束时来访者的一言行如何，跟结束有什么联系？

干预手段包括促进获益的巩固、收尾和告别。强烈的移情，反移情，在这时督导能帮助你同化你的感受，以及保持边界的同时，以有意义的方式向你的来访者告别。

收获

其实核心目的就是，盘点一下有什么收获，思考一下该怎样巩固，最后防止再犯。我觉得在阅读心理动力学疗法这本书时，突破了我的惯例，创造了很多个第一。

我第一次，完完整整、认真细致地阅读完了这本568页的厚书，给努力的自己鼓个掌。我之前一直是学渣，读书是漫不经心，喜欢陶渊明的“好读书，不求甚解”。

现在我发现，自己也有做学霸的天赋，只是之前被隐藏了。可能学会方法，不懒惰，克制，精进，每个人都有做学霸的天赋。

我第一次，把读书笔记从第一页写到了最后一页。这是阅读时，记录自己想法用的，随手记下来。等读完后写作时，这几个字就可以带我回到当时的想法中。

然后根据这些加上书中的内容，开始写作，自己的读书笔记。也许下一篇的内容，我可以写一下，这本书它的优势在哪里，它的缺点在哪里。

我第一次读完书之后，给每一章写自己的观后感。到现在为止，已经写完了95%。最后还有两篇，就写完了整本书。

现在我有什么感觉呢？按理来讲，我应该很开心、很激动、很有成就感，但实际上，我挺平静的，就像完成了一件无关紧要的事情。

甚至刚才脑海里，还在想，要不要去参加个聚会，可以认识一下新朋友，这样可以增加脱单的几率。

认认真真，读完一本书的收获是非常大的，最大的一个，就是能把书中提到的一套思维、理解和干预模式植入在脑海里。用的时候就可以直接调来用。

好了，这篇文章就结束到这里。谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。