怎样可以控制情绪不发脾气？

常有人问我这样的问题：怎样可以控制情绪不发脾气

问题本身看到的几个需求，第一你希望控制情绪第二你希望自己是一个好脾气的人，第三，你有一个情绪好坏的标签。

首先控制情绪是与情绪相处的一个小环节，得了解一个真相，情绪是无法控制的，也不能去控制，控制情绪，就如同你把火山口堵住。你不让它爆发，结果就是他一定会挑其他的薄弱环节再次喷发。所以控制情绪，的结果可能是适得其反。

应该如何对待情绪呢？学会跟情绪交朋友，每一个情绪的出现，都有他的来龙去脉，我们总以为，情绪不是什么好东西，我要喜怒不形于色，我必须是一个彬彬有礼的人，我必须是很有修养的样子，然而如果你内在的情绪不能够完全的被你接纳，你的所谓修养都是装出来的，因为凡是你所不接受的，凡是你控制的的地方就会有反抗，情绪会变本加厉，这跟人与人之间的相处是一模一样的，如果你不能接受自己的情绪，就等于是你不接受自己的一部分，你拼命的压制自己，那最终呢，情绪只有两个方向的出口， 向外攻击他人，向内攻击自己。情绪向外爆发，造成不可控的、过激的外显行为，比如，一语不合就拿刀砍人。一不高兴就跳楼，许多社会悲剧都是这样子造成的，情绪向内去发展，他会转而攻击你的身体，造成生理疾病，无论是心理学界还是医学界，都有研究证明，癌症患者跟情绪过度积压有息息相关的关系，99%的乳腺癌患者，都曾经经历或者正在经历着一段糟糕的两性关系。所以控制情绪，不发脾气，这样的一个需求本身对自己而言就是一种压制的方式，有损身体健康。

那难道就让坏脾气持续的爆发吗？当然也不是，对待情绪的最好方法是感知它，悦纳它，拥抱它，我们应该去做的是先看到这个情绪，感觉这个情绪在自己身上的作用力，然后想办法去疏导他，了解这个情绪，因何而来，情绪的背后是有什么样的内在需求，尽量的去满足自己的需求，然后就是让情绪以情绪的方式被表达出来其实，这个表达不是对着特定的人去表达，而是自我疏导，你可以找到一个合适的空间，安全的空间，让这个情绪可以自由的去流淌，比如说你可以在海边去吼，用你的脚跺地板，甚至去砸等砸枕头去，去打沙包，去跑步，就是用身体的方式去表达这个情绪，就是让这个情绪能够爆发出来，流动出来，以一个不伤害任何人的方式，也不把情绪宣泄在任何人身上的方式。是自我疏导而不是自我压抑，自己负起责任去让自己的情绪自由表达，还自己一个健康的心理环境，这是一个健康的方法也是一个成熟的方法，当你持续的去觉察，了解情绪之后，你会发现每个情绪的背后都有某些意义，每一个情绪的出现，都代表着我们内心的某一个需求，没有被你自己看到，情绪的背后可能是爱的呐喊，所以情绪他并不是你的敌人，不需要去防控它，唾弃它，反而又深入它，了解它，情绪背后可能暗藏着你的原生家庭的一些生命故事，隐藏着你深层次的关于爱的需求，这是了解自己，爱好自己，慈悲自己的一个很好的契机。总结一下第一，情绪不可以控制，第二，情绪是你的朋友，第三，找到合适的方法去疏导你的情绪，才是正道。