辟谷第十天，一身轻松（持续更新）

第一次听说“辟谷”还是母亲告诉我的，我亲眼见证了她辟谷七天每一天的状态。

母亲已经快60，退休后的她吃起了素，每天念经，修身养性。因为年纪大，怕突然开始辟谷会引起身体不适，所以在正式辟谷的前一周，她就开始减少食量，从每天三顿到早晚两顿，再过渡到只喝果汁和米汤。因为做了充足的准备，辟谷的第一天她马上就进入状态了，当天没有任何不适感，不头晕，也没有饥饿感。接下来的每一天，她的精神状态都更好，印象最深刻的是，我从她眼睛里看到年轻时的神采奕奕。辟谷期间她只喝热水，偶尔喝喝米汤。

在辟谷之前我也进行了一周的轻断食，一天吃两顿，全天热量控制在500卡。主要吃煎鸡蛋，水煮蔬菜，喝蛋白奶昔。当我在适应了少食的饥饿感时，便开始只喝热水的辟谷。

7.17 第一天：起来喝了一大杯热水，一粒综合维生素，两粒omega-3鱼油。然后开始一天的工作。精神状态不错，没有低血糖，也不头晕。一整天下来喝了2500ml左右的热水。体重53kg

7.18 第二天：早上有被饿醒，一大杯热水+综合维生素+鱼油之后，饥饿感消除。开始一天的工作，不受影响。晚上还做了30分钟腹肌和臀腿训练。体力没有降低，就是快速站起来的时候感觉头晕，下次要记得慢慢起身。没有饥饿感，体重52kg

7.19 第三天：昨晚轻微失眠，不过也是因为自己长期失眠的关系，我就没有太在意。早上没有饥饿感，照样用热水、综合维生素、鱼油开启自己的一天。照镜子发现锁骨明显了，腹肌线条突出，晚上做20分钟腿部自重训练，感觉双腿都变轻了。一整天没有饥饿感，也没有吃东西的欲望。感觉思路清奇，晚上也活力十足。体重51.2kg

7.20 第四天：只睡了三小时，但是精神良好，直到午后才感觉到疲惫，于是泡了几片西洋参，喝下去身子暖起来，好受很多。怕低血糖，所以今天只是做了简单的全身拉伸，没有大动干戈。早晨体重50.7kg

7.21 第五天：每日例行综合维生素+鱼油，吃下去肚子都饱了。现在稍微喝多一点水就有饱腹感，大腿瘦的比较快，以前穿不上的裤子都变宽松了。早晨体重50.4kg。晚上睡前发现后背长了点疹子，查了一下，如胃胀，呕吐，头晕，皮肤长红疹等等，这叫做气冲病灶，是辟谷过程中最容易发生的情况。这些症状对于身体的影响并不是很大，等到辟谷结束之后，皮肤长红疹的现象会自动的消失。所以涂了点止痒药膏，没太理会。

7.22 第六天：早晨起得早，睡了五个小时，但还是困，就躺在床上继续睡到十点多。没有饥饿感，也不头晕了，就是感觉有点乏力。水一次性喝250ml就撑，需要一口一口喝。补充了维生素和鱼油。小腿细了1cm，大腿没量。思维很清晰，感觉眼前一片光明。体重50.1kg。

7.23 第七天：把水改成红豆芡实薏米茶，只喝茶水不吃渣。精神状态字良好，发现疹子越来越多，后背，腰部，前胸都有，很痒，但是想着自然会好，便没太注意。维生素+鱼油没断过。吃了促进肠胃蠕动的药，明早排宿便。体重49.7kg

7.24 第八天：早晨起来宿便不多，一下就排空了。容易口渴，一天大概喝了2500ml的红豆芡实薏米茶。精神越来越好，整个人很轻松，做了30分钟腹肌和臀部训练，外加20分钟拉伸。又吃了排便的药。体重49.4kg

7.25 第九天：昨晚睡得很好，一大早起来排宿便，感觉肠胃越来越干净。越来越享受空腹的状态了。今天改喝酸枣仁、薏米、桂圆等煮成的茶。还是容易口渴，多喝水没坏处。做了十分钟腹部训练和十五分钟臀腿训练。体重48.9kg

7.26 第十天：早晨起来很口渴，但只能一口一口喝水，喝太快容易撑。冲了一包辣木粉来喝。精神较好，腹肌很明显，锁骨也是。大腿至今瘦了五厘米有了。喜欢这种状态。体重48.9kg