【写在前面】
2019年因为坚持复盘和记录时间，
彻底消除了每逢年末那种“我这一年都干啥了？”的焦虑，
我开始清楚地知道这一年我都做了什么，收获了什么，
把时间消费在什么事情上，
年终回顾也从往日的不知所措变成丰收的喜悦,
时间才是我们最大的财富。
【2019年我的Flag】
1.驱动人生的一张纸（翠平姐）。【完成】文稿《将伴随我一生的“一页纸”》
2.复盘：周-季-半年-1年（Rue）。【完成】文稿集“2019快乐复盘”50余篇
3.共享自然（厚朴）。【完成】海边散步+爬山+全家周边游
4.听书课程：记录形成体系（翠萍姐）。【完成】 总结了《跟熊浩学沟通30讲》+听过的书中感触深的26本
5.学习Meta分析，并发表SCI论文。【完成】Frontiers in Oncology杂志
6.佛系习码：学习R语言。【完成】简单运用分析了Meta数据
7.解决目前问题。【自己能做的完成】取得阶段性胜利，进行第6次尝试
8.留白（给自己的惊喜）：健康生活指数提升！生病雷打不动果断休息，夜猫子竟然做到了每天23:30前睡觉
继续应用《奇特的一生》今年记录时间共5368小时，很有底气的清楚知道每一天都在干什么。不同的是加入了每周复盘，这也是我第一次跟自己承诺：“今年就坚持做好这一件事”。还记得2018年总结的时候，我搞不清楚自己听了几本书。2019年复盘后，我可以轻而易举地列举出来，并且推荐给大家我觉得好的书和影视作品，这是我在做之前没有想到的收获，也因为有了记录，有了所思所想，书里的内容可以更顺畅地应用到自己的生活中，而不是读完就抛到脑后了。
2019总结了我的自我成长（书推荐），我的娱乐生活（电影推荐），生活中的反思经验，最后立下2020年flag，希望自己做一个快乐的小农，日日耕耘，静静收获~
【2019年自我成长】（前面列举加粗部分为“推荐”，说明我应用书中内容后感觉很受益）
听书和网课基本是在做家务、洗漱和通勤路上完成的。感兴趣的书会进一步读或者记录，没意思的课会果断弃掉不浪费时间：
听书+读书：
《消除压力从大脑开始》（零压力不是我们的目标）；
《正念的奇迹》（对抗焦虑，活在当下）；
《精力管理》(时间管理其实是精力管理)；
《少即是多》（轻物质，重体验）；
《他人的力量》（要追求的人际关系类型）；
《生活的哲学》（多个哲学门派择其适用者融于自己生活中）；
《心流：最优体验心理学》（浑然投入，忘却时间，这是真正的幸福）；
《关键对话》（自己生气时怎样不被情绪带走）；
《少有人走的路：心智成熟的旅行》（区分什么才是真正的爱）；
《清单革命》（复杂问题变简单易行）；
《最重要的事只有一件》（升级待办清单为成功清单）
《上瘾》（让自己对好事上瘾）；
《高效能人数的七个习惯》（值得终生践行和培养的习惯）；
《终结拖延症》（3种实用方法）；
《游戏改变世界》（将自己的生活变成打怪升级之路）；
《逆商》（若知道自己为什么而活，就可忍受生活加诸的一切苦难）
《恶：在人类暴力与残酷之中》（了解恶的根源）；
《学会吃饭》（食而知味）；
《你要的是幸福还是对错》（婚姻中的爱情要与时俱进，而不是保鲜）；
《用事实说话》（冲突发生时，聚焦事实）；
《能力陷阱》(人看不大自己的后脑勺，会被现在的自我局限，变动是机会)
《被讨厌的勇气》（不与任何人竞争，只要自己不断前进即可）；
《不管教的勇气》（不批评也不表扬的教养方法）；
《哲学的慰藉》（用哲学帮自己梳理人生疑惑，得到慰藉）
《坚毅》（区分好的和坏的坚毅）
《世界观》（人类对世界的认识不断演变，现在认为的真相未来也可能改变）
《搞定-无压工作的艺术》（大脑不是硬盘而是cpu，腾出空间才利于创造思考）
《天生变态狂》（有些成功需要变态特质）
《为什么佛学是真的》（西方化的佛学）
《感受爱》（我们不缺爱，只是缺少感受爱的能力）
《掌控习惯》（我们都是习惯的产物）
《高效休息法》（7个超好用的方法，尤其是用慈悲心祝福你讨厌的人）
《通往权力之路(撒切尔夫人自传)》（不要人云亦云；做自己真正喜欢的，而不是父辈培养你喜欢的）
《高能量姿势》；《今日简史》；《大学的终结》；《AI未来》；《心智力》；《冰与火之歌1》；《血淋淋的原版格林童话》；《混子曰：少年中国史》；《观音》；《光环效应》；《夜脑》；《我是猫》；《神皇正统记》；《三个火枪手》；《这里的黎明静悄悄》；《可可香奈儿的传奇一生》；《男人的天使，自己的上帝》；《无限的网》；《我坚信》；《突破天性》；《论人性的成长》；《向前一步》；《人性中的善与恶》；《恶意》；《道德经说什么》;《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》；《我的一个世纪》；《我在伊朗长大》；《我们仨》；《田园交响曲》；《意愿的冲撞》；《跑步圣经》；《弗里达》；《浮生六记1-173》；《OKR工作法》；《理性的抉择：女性如何做决定》；《身体从未忘记》；《反脆弱： 从不确定中获益》；《斯坦福极简经济学》；《美国私立小学财商启蒙课》;《思考，快与慢》；《欲罢不能》；
面授+网课：茶道面授课《文士行茶法》；曼陀罗绘画解压面授；日语基础面授《50音和简单问候》；《齐善鸿讲道德经》；《万维刚 精英日课1》；《轻松冥想：7天深度睡眠》（助眠很管用）；《王烁 30天认识训练营·2019》；《薄世宁 医学通识50讲》；《叶武滨的时间管理》；《叶武滨 时间管理10堂课》；《董梅讲透红楼梦》；《徐远的房产财富30讲》；《梁宁得到大学毕业典礼演讲》；《2019年上半年消费市场洞察》；《王煜全2019年上半年全球科技洞察》；《如何管理好你的下半年》；《提升衣品：12堂气质女人的速成穿搭课》；《买房十大多坑秘籍》；《Live:阅读的12种病》；《Live:如何在餐厅不花冤枉钱》；《Live:生活用品避坑指南》；《Live:手机摄影：在朋友圈搞艺术》；《Live:数码时代的护眼指南》；《格局商学2019》（部分）；《如何做好断舍离》（部分）《流沙河 诗经点醒》（部分）；《水湄物语的女性理财课》（有选择地听）；《给忙碌者的女性健康课》（很无聊弃掉）；《潇秋水-学会知识管理》（没意思弃掉）
讲座+展览：李宇宁导演《短视频拍摄与创意》；王建勋院长《非编码RNA与疾病研究进展》；北京798展览《朱炳仁铜艺展》《邱志杰：寰宇全图》《新倾向：尉洪磊》《文明：当代生活启示录》；青岛美术馆《画说青岛建筑——钱明油画作品展》；青岛德国监狱博物馆；两次读书会
新挑战： 在全科医学院教成人教育《生理学》 ；自己拍了一个微电影送给师妹当毕业+生日礼物 ；室内阳台搭建一个小小花园
【2019我的娱乐生活】（加粗为推荐）
《电影+纪录片》
《走到尽头》；《寄生虫》；《杀人回忆》；《燃烧》；《人生果实》；《无双》；《萌宠成长记》；《流浪地球》；《阿丽塔：战斗天使》；《名侦探柯南：零的执行人》；《犬之岛》；《白蛇：缘起》；《非诚勿扰2》；《看不见的旋律》；《坏种》；《地狱医院》；《门锁》；《升级》；《塔巴德》；《生活万岁》；《低俗小说》；《女性瘾者》；《海王》；《祈祷落幕时》；《小偷家族》；《复仇者联盟4》（为了这部之前连补了将近20部前期电影）；《欢乐好声音》（被名字毁了的好动画）；《网络迷踪》；《使徒行者2》；《出轨的女人》；《名侦探柯南：绀青之拳》；《大侦探皮卡丘》；《达伦·布朗：世界末日》；《第15条》；《北极》；《哪吒之魔童降世》；《决战中途岛·2019》；《昆虫总动员2》；《徒手攀岩》；《少年的你》；《怪婆婆草间弥生之最爱》；《王朝》；《航拍中国》；《蓝色星球》；《浮尘之岛》；《红色通缉》；《舌尖上的中国》；《中国新疆，反恐前沿》；《亚洲怪谈》1-4；《不思异辞典系列》；
《动画+剧集+综艺》
《权利的游戏》1-8季；《行尸走肉第九季》；《行尸走肉第十季》；《大小谎言第一季》；《黑镜第二季》；《我们今后的故事》；《爱·死亡·机器人第一季》；《真探第一季》；韩剧《Dr. Prisoner》；《轮到你了》；《藏北秘岭-重返无人区》；韩剧《王国第一季》；《鬼吹灯之怒晴湘西》；《怒海沉沙：秦岭神树》；《Mind Hunter第一季》；《Mind Hunter第二季1-5》；《Fate stay night》；《Fate/zroe》;《令人颤栗的格林童话》；《伊藤润二-富江》；《画江湖之不良人》；《长安十二时辰》；韩国《圈套》；《切尔诺贝利》（部分）；《我们与恶的距离》（致郁系弃剧）；《虫师1-16》；《夏目友人帐第一季1-4》
《一起乐队吧》；《演员请就位》；《明日之子3》；《舞蹈风暴》；《脱口秀大会》；《吐槽大会第三季》；《中国好声音2019》（这季不好看）
《游戏+真人密室》
3DS掌机《以撒的重生》，《节奏天国》通关；Wii游戏机《节奏天国》（Remix2）；Switch《你裁我剪》；PC《隐形守护者》《VIRGINIA》通关；《Deponia》第一章通关；Switch《赛达尔传说:荒野之息》
线下真人密室逃脱：《江湖客栈》；《拉文克劳的冠冕》；《窦娥冤》
《家庭自制美食》
老公喜欢做甜点给我吃，今年有了很多新花样：芋泥波波茶，香草鸡蛋布丁，扇贝柱蛋饼；山楂苹果茶，蓝莓山药，水果西米露，各种水果奶昔，糖炒栗子改良版，山楂糕改良版，新款烤地瓜，柴米油盐的生活总是充满期待，想要配方可以问我。
【2019生活中的反思经验】
1. 可以提前做准备，但没必要想当然地提前做过多的准备，保持灵活性可以少做很多由于“自以为是”造成的无用功。
2.不要吝啬自己关心下属的话语，会给下属带来做事的动力。
3.做事之前先明确要求，再动手，急于一时没看清返工，反而浪费了时间。
4.【关于boss】老板突然问工作进程不会轻易被打乱节奏，先把手头事做好，事要一件一件做，而不是老板突发奇想问起哪件就先做哪件。不在老板面前刷存在感，提前让她知道你近期在做什么，效率至上。主动跟老板约定任务check point，以此督促自己的任务进程，效果不错。汇报前首先让老板对项目基本信息的认知跟自己在一个水平上，再进行决策讨论，会有效避免不必要的争论。因为自己有更重要的事，婉拒老板提供的上海参加会议机会，有时候合理拒绝没有那么难。不要只告诉老板结果，经常汇报进程，防止她丧失掌控感，要始终让老板觉得方向盘掌握在自己手里
5.注意及时将手机调到声音上，打电话找不到人是一件闹心的事儿。
6.如果短期内教授一些内容，重点要着眼于激发兴趣，开发学习动机和意义以及搭建框架上。
7.虽然小概率事件有可能发生在自己身上，但是在抉择时还是要参考“普遍的概率”，这样做出正确选择的概率也是相对较高的，不要报侥幸心理。
8.自己很难养成习惯的时候，就公开许诺flag，加入相应的社团，利用人的天性“从众心理”协助自己。
9.想要就要说出来，就要去争取，你不说出来，别人真不知道你想要。时刻保持灵活性，对机会保持理性而开放的状态。
10.有些事找经手小员工效率很高，有些事找有话语权的领导效率高；如果我们是利益共同体，双方都会积极推进进程。
11. 要事第一原则，慢慢来，就很快，一切。不要因为任务多 而惴惴不安，再急路也是一步一步走出来的，安心完成一部分，再推进下一部分。
12.睡前玩游戏比刷微博朋友圈有意思。
13.不要在做事情之前被想象营造出的“假现实”吓倒了，上手做时发现没那么难，做完了觉得还蛮难自己蛮厉害的(入门级编程没有那么难，meta也没有那么难）。
14.跟小孩子交流，要用孩子的思维，在同一频道很重要。
15.复盘和清单像我的私人秘书，定期提醒我一些重要的事物，感觉大脑腾出空间后，更有精力思考了。
16.给别人提建议，但不要帮别人做决定
17.专业的事，交给专业的人，关键时刻要对比专家建议，不要自以为是
18.不要太在意别人的想法，其实你可以很悲惨，很悲观，很娇弱，很无助。这些也都是你的一部分
其他反思：
1.吃饭太多，总是太撑：暂时随缘吧。
2.很少跳舞了，唯一的运动是散步去学校：明年瑜伽flag立一下
3.一直想整理衣橱，因为不是很重要一直拖延：明年flag立一下
4.经常忘记周计划：以后要继续频繁查看提醒自己
5.只有听历史题材的书，老公才不会一脸嫌弃：其他题材音频不要用音箱，用耳机听
6.偶尔还是会焦虑拖延：没关系，慢慢来~
【2020年flag】
1. 每天英语语法和键盘写作20 min
2. 每天生物信息编程写作学习20 min
3. 每天重读《道德经》20 min并应用
4. 每周睡前xbox360瑜伽（郑斌）
5. 凡是看过的原创文章留言评论（周树涛）
6. 运用以往学的搭配原则，整顿衣橱（杨坤）
7. 继续保持已经养成的习惯（清单+记录时间+复盘+早睡+专注+正念冥想+要事第一+家务听书总结+生病马上休息）
8.（留给自己的惊喜）