2018-11-07 坚持，一种可以养成的习惯

       曾有人说过，你有多自由，就该有多自律。

       最近的我似乎自由多过自律，跑步运动停滞不前，英语也已经多日未练习，舞蹈也因一些事情耽搁了三堂课，连续几日馋嘴吃起了烧烤......如果这么继续列下去应该还有，现在想想还蛮可怕的。

过多自由后的懊悔

       在认识到自己的问题后，我想一味地责怪自己是没有用的，责怪后总要有实际行动去改正吧。于是乎，在当当网上买了三本有关自律的书籍。

       虽然三本书还没有全都看完，但是对自己起的作用当然还是有的。看书的第一天晚上，肚子里的馋虫跑了出来，我依旧没有忍住，打开美团点开最近的一家烧烤店，点点点一顿美味下单了。对于以上的事情，自己后悔懊恼，但是一定要改变。

没有办法时，从书中寻找解决方法

       世界知名的自我启发大师博恩崔西在他的《焦点》一书中说到：你的所有行为几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。

       天哪，这么看来我是把这些坏习惯慢慢变成了自己的日常习惯吗？我需要改变，在改变之前我需要先了解。所谓的习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。

       慢慢我现在要做的就是改掉这些坏习惯，慢慢的培养好的习惯。如：继续跑步运动，每周至少三次；每天看书半小时；忍住晚上不在叫外卖烧烤；坚持写作等等。

       可是培养习惯的过程不是一件容易的事情，在《高效能人士的七个习惯》中作者将宇宙飞船阿波罗11号的发射过程形容为：“火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。”培养习惯的过程，就跟发射火箭的过程类似。

习惯的养成类似火箭发射过程

       习惯养成之前由三大能关：第一是反抗期、第二是不稳定期、第三是倦怠期。在第一阶段的反抗期（第1-7天），42%的人失败；第二阶段的不稳定期（第8-21天），会有40%的人失败；第三阶段的不稳定期（第22-30天），会有18%的人会失败。

      每个阶段的失败率都极高，如果我可以平稳的度过这些阶段，一直坚持下去肯定就会有奇迹出现。加油吧，姑娘！

加油！