2020-07-26早安分享-D8 “妈妈你生气了?” “我哪有!”

第二次录制早间分享:我和文中的妈妈有很大差异,我也需要放松自己,“看见”自己的情绪,接受情绪。

D8 “妈妈你生气了?”  “我哪有!”


女儿的情绪管理状况,过去一直不太理想,一点点事情都会按动她的情绪按钮。

她的情绪能量很足,常常是火山爆发式的,一旦情绪来临,汹涌澎湃、来势汹汹。不过,来得快去得也快,火山喷发完,一瞬间就风平浪静。

我们戏称她具有演员特质。

她读小学三年级的时候,有一次带她和堂弟堂妹出去玩,她在路上捡了一片树叶,很喜欢,一直拿在手里。但不知道怎么回事,一下子找不到了,沿路返回也没找到。

她开始嚎啕大哭,前后持续近二三十分钟,引得众人侧目,简直以为我们是在拐卖儿童。

尽管我读过不少关于情绪的书籍,也知道要看见情绪,不能压抑情绪,但说实话,依然不能免俗,每到这个时候,还是觉得颜面扫地。

因此,很长一段时间,我都不敢带女儿跟朋友外出,生怕不经意间火山爆发,搞得大家都不愉快。

随着时间的推移,她清楚地知道,自己在表达情绪方面要提升。

但她很无辜:我忍不住!

表达情绪当然不是要让她忍,毕竟表面的忍总有爆发的一天。

女儿确实是一个感情丰富、敏感度高的人。

比如几乎她看所有的电影,都会流泪,听故事、看书,也会泪流满面。

学习了《学习的身心基础》之后,我了解到女儿应该就是天生触觉敏感型,这反映在她的触觉、味觉以及其他各种情感的感觉上。

01

有一次,因为其他事情找雪琴老师作了一次调和,不断探索挖掘根源的过程中,雪琴老师问我:

你在女儿面前是一个真实的妈妈吗?你可以真实地表达自己吗?

这个问题比我最初找她调和的问题似乎相差甚远,但却引发了我的深思。

似乎我与先生都是老好人,特别是先生,大家都觉得他脾气极好,几乎看不到发火;而我也被认为从小懂事,长大了和善,对孩子耐心的人。

但雪琴老师的提问,让我觉察到其实表面温和的背后,是有些看不到的不适情绪在累积的。

敏锐的女儿,她总能够觉察到我温和表面背后的情绪。

例如,有时候我对她说话,看似很有耐心,其实是压抑了内心的生气情绪,而她从我的语音语调中知道我其实生气了。

当她指出来的时候,我有时候还不愿意承认,我总觉得我懂那么多理论,怎么能随便对孩子生气呢?

我在孩子面前习惯了压抑不舒适情绪,不愿意面对真实的自己,这样的温和可能反而让孩子更有压力吧?

我开始反思:

或许,孩子火山爆发型的情绪表达方式,正是对我们夫妻俩表面温和的一种另一极端的反应。

我们无法真实表达自己,女儿就全部帮我们释放、表达了。

我有些羡慕女儿,她生活得特别真实,毫无伪装和迎合。

或许,是我要向她学习,真实地表达自己,特别是——

真实地表达自己的不适情绪。

02

五年级开学后,女儿的语文老师要求每个孩子做一本属于自己的“自编书”:

内容不限,体裁不限,要求有封面、有目录、有人物介绍、有每章的故事,做一本像模像样的书。这样有个性的作业引起了全班孩子的兴趣。

女儿的语文老师简直就是

“亲情第一,人格第二,知识第三,按次序进行,一个都不能少”的践行者——

她对每个孩子充满了爱,关注每个孩子如何做人,激发孩子的学习兴趣,培养孩子形成自我学习能力。

我们极为幸运地遇到了这样的恩师。

我与女儿探讨“自编书”写什么内容,她想与众不同,又要确保每周都有话可写。

刚好她很喜欢《头脑特工队》,于是就模仿《头脑特工队》,作了一本《情绪总动员》。

书中有个小女孩小悦,还有各个情绪所代表的小动物形象——

开心兴奋的蹦蹦兔;害怕、紧张的发抖鼠;生气的喷火牛;伤心的流泪鱼;厌恶的耸鼻猫。

一个学期的时间内,她按要求一共写了十篇小文章。

这十篇文章均来自日常生活,有纯粹在学校发生的故事,有放学路上的小事,也有家里的故事等等。

她在后记中写道:

这本书虽然已经结束了,但情绪总动员们还会一直陪伴着我们。

通过这本书,小悦也能和各种情绪和睦相处了,从中也发现了情绪没有好坏之分。读了这十篇文章,我们一起来到了小悦的世界,看到了许多故事和情绪。

孩子的这本《情绪总动员》不仅锻炼了写作能力,更重要的是让她学会了平衡情绪的方法,而我也从孩子的书中,更好地理解女儿、理解情绪。

海英老师讲过平衡情绪的四步曲:

觉察——接纳——表达——转化

女儿写作的过程,简直就是这四步曲的完美呈现。

每天放学时,我都会问女儿:今天有什么好消息,有什么坏消息?

这让她每天可以及时地觉察自己的情绪。

当她分享完当天的好消息或坏消息时,就会考虑能不能放到周末的自编书中,她可以直面自己的情绪了。

每一章开头,她都会注明一下本章的主要情绪。

在正文中,她一边还原事情的经过,一边把各种情绪小动物带入其中。不管是愤怒、还是害怕、厌恶,她都会表达出来。

表达的过程,其实就是调整和化解的过程,也就起到了转化。

她曾经写了一篇关于老师拖堂的故事,在文章的最后,她已经可以更加理性地看待老师拖堂的事情,已经在学习如何平静面对,也开始启动思考脑想方法和对策了。

快期末的时候,我问她,英语老师还拖堂吗?

她说:没有太注意,好像拖堂我也没有那么生气了。

03

我和女儿一致认为,自编书的撰写,对她提升平衡情绪能力有很大帮助。

我在这个过程中,对情绪有了更多深刻的理解和觉察,分享给大家一起共勉。

Part 1

情绪无时无刻都存在。情绪总是伴随我们,因此不管哪一天,女儿总可以有内容写。

Part 2

引起孩子情绪波动的,可能就是一些我们看来微不足道的小事。

她的故事中,几乎没有什么一波三折、惊天动地的大事,而都是一些生活细节,就连买个蛋糕,她都能冒出多种情绪,最后写篇小故事。

因此,站在孩子的角度看待问题,大人们经常觉得这么屁大点事情,至于有这么多想法吗?

但孩子在意的就是这样一件一件的小事情。

Part 3

情绪不是单一存在的,同一时间同一事件中,会同时存在多种情绪。

每个事件中,她都会同时有多种情绪交织在一起,写作的过程也是让她对情绪命名,理清的过程。

Part 4

情绪没有好坏之分,一些所谓的“坏”情绪有其重要的作用。

例如害怕、生气等情绪,确实会让孩子提高警惕、远离危险。

如果一个孩子总是“傻乐傻乐”的,我们大人估计反而会担心了。

Part 5

真实的情绪远比情绪脸谱更为丰富。

女儿在开始设计人物时,参考头脑特工队,设计了五个情绪小动物,但是在后续的写作中,她发现有时候现有的几个人物不能准确地表达她的心情。

特别是对需要做出选择时的犹豫、矛盾等心情,她感觉需要其他描述才更准确,于是,在后半段,她增加了一对双胞胎“铃铃”和“铛铛”,来表达纠结的心情。

我们这一代人,在情绪领域的功课欠得不少。

感谢毫无保留释放自己情绪的女儿,带领我踏上这美妙而充满意义的情绪蜕变之旅,让我学会面对真实的自己,让我愿意接纳自己的不舒适情绪,不再各种伪装和逃避。

毕竟,成为一个真实的、正向的普通人,远比一个看似完美却伪装得很累的人要轻松、幸福很多。

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