松融灵通，松融灵通~嗯（n）~~松融灵通~嗯（n）~松融灵通~嗯（n），松融灵混~嗯（n）~松融灵混~嗯（n）……
头部放松，头皮颅骨，头部的肌肉，面部的肌肉，全部放松，眉开眼笑.展眉落腮，百会上领.百会囟门（天门）打开。
想天空蓝天，想蓝天的混元气，天空蓝天的混元气非常充足，凉爽，一望无垠，把天空的混元气引下来，引到我们场里边来，贯到头脑中去，贯到头脑中去，头脑气充足，头脑里边，大脑，小脑，中脑，脑子各部气充足、气通畅。
脑神经细胞的功能正常，意元体支配脑神经细胞的功能正常，脑神经细胞统帅身体各部组织器官的功能正常，意元体指挥脑神经细胞、支配身体各部功能正常。
颈项部放松，颈椎、颈椎的韧带、肌肉、肌腱和柔通畅，颈椎的形态位置都要正常，胸背部放松，胸背部的骨骼、肌肉、肌腱、韧带都要放松，腰胯放松，腿放松，脚放松，脚趾缝都要松开。
十个脚趾都要松开，脚趾头尖儿松开，每个脚指头尖的端头穴位和井穴都打开，内气外放，外气内收，经络通畅，把身体里边的病气、邪气、不正之气排出去，末梢是经络末端井穴所在地，井穴关系着经脉之气的表里出入，这里的气充足通畅了，经络就能很好的流行运行了，经脉流通百病不生。
脚趾尖、脚趾头、脚底的涌泉穴松开打开，涌泉穴属于地关了，地关打开，把地气收回身体里面来，地气源源不断的进入我们的涌泉穴，进入脚，上升到踝关节、小腿、膝关节、大腿、胯关节、会阴，沿着脊柱前面到肾。
肾气是我们先天之本了，它保证我们人体的生命功能得以实现，五脏六腑的气化功能得以实现，人体的元气统帅与肾，肾气充足，肾气通畅，先天气就很好的濡养五脏六腑，很好的把后天气统帅起来，使先天气后天气融合成人体真气在体内流行，这股气沿着脊柱往上升，升到头脑、升到头顶，到头里边去，地气上升，结合了先天元气到脑子里边来了。
脑子里边的气更加充足，更加通畅，脑神经细胞得到充足的营养，脑神经细胞功能正常，得到强化，意元体支配脑神经的功能更加正常。脑子里边的不正之气、病气，就都得到了转化，转化成正气，脑神经的功能就都正常了，统帅支配周身各部分功能也就正常了。
头部的气往下贯，贯到五官。眼睛、鼻子、口腔、耳朵，头面五官得到真气充足的营养，功能都正常了，视力正常了，听力正常了，嗅觉，味觉也都正常了，下行到颈部，颈椎，颈部的肌肉、肌腱、韧带，得到气的充足营养，它的功能舒缩功能就都正常了。维持颈部正常气场的能力得到强化了。
气往下落，落到大椎，从大椎这两旁分，分到肩关节，肩部放松，松肩虚腋，两个肩微微往外张一张，而胸部打开，大臂放松，肘关节放松，小臂放松，手腕放松，手掌手指放松，把指缝松开，把手指松开，把十宣穴和井穴打开。把病气、邪气、浊气、不正之气排出去，把外面的清气吸收进来。
内气外放，外气内收。把劳宫穴打开，把掌心撑一撑，张一张。劳宫穴打开，它能更好的吸收天地间的万事万物的混元气，她是我们人体的人关了，通过劳宫，通过指端井穴吸收到手里边来，然后往上升，经过手腕、小臂、肘、肩、颈项部入到胸腔里边。
胸腔的心肺气要充足，气要通畅，心肺在当中是胸膈了，是纵膈了，纵膈里边有心脏气管、心管，这里边它直接调节着，我们心脏血管的功能。
中医说的宗气是大气，它主要体现在纵膈脏，纵膈腔里边，它关系到人体的大气，运输气血，运输气液到全身各部，是全身各部分的组织功能得以更好的体现。
纵膈脏跟心包有很大的关系，心包，她是臣使之官，主以情志。
所以我们头部的元神思维功能，就是我们意元体、参照系，这参照系里面的髓核灵元，她们的功能，都和纵膈脏、跟这个心包联系在一起，她掌管着人的情绪、情志，同时，来影响着人体的、整个的生命活动。胸腔、纵膈脏、心包的气充足了，可以上升到头顶，和我们的灵元结合到一起，上下连通，联系起来。胸腔气充足了，心肺的功能正常了。
气再往下降，通过膈膜进入腹腔。腹腔里边有消化器官，许多的脏器、胃、十二指肠、小肠、大肠，这一条消化管，从口腔、食道到肛门，这是人体和外界接触的另外一个渠道。
皮肤是直接和外界交通、交换这个混元气，使人的气场得以强化，肠胃道里边，她是接收水谷，这也是外界之物，把她的营养成份通过粘膜吸收进去，我们要经常想皮肤上是一层气，气在交换，进行着有无相生的变化，同时也要想，肠胃道，她里面的粘膜也是一层气态的，也在进行着人体内外的物质交换。
上面讲的这个肺，她的器官，也在进行着在气体交换，我们要经常想这三部分气体交换，就加强了我们人体气化的功能，这三部分，它是经常进行着有无相生的变化，它保证人体里面的物质气化，各种功能得以实现。同时保证肠胃道功能体现正常的，还有肝脏、胆囊、胰脏，还有脾脏，这些内脏，它直接的、和间接的和肠胃道联系起来，我们发气，往里面引气，把这脏器里面，都要很好地用我们的气冲刷一遍，使气在肝脏、脾脏、胰脏、胆囊里面充足，通畅，保证肝脏、胆囊、胰脏、脾脏的有无相生正常的进行，使人体的功能，人体的气化功能，得到正常的体现。
另外，腹腔的后面还有肾脏，肾脏还有肾上腺，我们肾脏，两个肾脏当中，叫着混元神室，它是我们元气。从胎儿期间保留的元气的气场，先天之气所在的地方，把肾脏之气，肾上腺之气统率起来，使我们人体的先天、后天生命活动得以正常运行，肾脏气充足，肾上腺的气充足，肾的混元神室，先天气场，气充足，这样使后面的先天气场和我们肠胃道的后天的食物之气，这个气场联系到一起。
我们也知道，肚脐，就在胎儿期间和母体进行营养交换的地方，这个穴位叫神阙。好像是胎儿间那神气也在这儿集中出入的地方。
把肚脐往回一收，它就是肚脐这儿有先天气，命门这儿有先天气。把整个腹腔当中的消化器官的这些后天气融为一体，连成一个有益于人体生命活动的真气。中医说“真气者所受于天，与谷气并而出神者也。”就是先天气后天气相并就成为真气。这个气充足了，它对人体各部得到更好地充养，各部功能得到强化。
下面就是膀胱。膀胱气充足，膀胱的功能正常。膀胱它本身是一个膜状的囊，它鳞状上提了， 它收缩度很强 ，因此它对全身的筋脉、筋膜都有一定的影响。中医谈太阳膀胱经就讲：“膀胱者，主筋所生病，这儿气充足了，津液得到很好地气化，得到收藏，津液它就化成精去，得到气化，人的筋脉筋骨得到很好地强化。膀胱气充足，气通畅。
妇科子宫、输卵管，卵巢气充足气通畅，生命功能得到强化。
把这个气往下边引一引，引到会阴。会阴气充足，会阴气充足。会阴它和头顶的囟门它是连在一起的，成为一条线。上下一条线，实际不是一条线，它是一个气柱子，连到一起。
过去气功讲：“天门常开，地户常闭。”会阴就称为地户。
把前阴后阴会阴一收缩，往这儿一提，百会穴从上往下提，同时百会也往回缩，会阴往上缩，百会往下缩，连成一体，成为一个气柱柱，人体里面这个中脉中气就得到固定，得到强化，人体各部功能就得了到强化。这个中脉之气从会阴往大腿上去，实际上不是会阴里边，是从会阴往上到了关元这个穴位，对着的关元这个穴位从这儿分成了两股，到大腿上去，从大腿中央往下走，一直通到脚心。
这个四肢的中脉之气，这个中，这个四肢的中气它是集中四肢气集中的汇聚的这么一个气柱。我们讲气分布的是集肤性，趋肤性，趋到皮肤上来去消耗、去用的，而当中这个气柱它是生发气的。
由于我们不懂得它的生发，它只是往外散了，就去用去了。练功就要集中，躯干集中，肢体集中。这样，人体的功能就得到了强化。
人体的功能就得到了强化，这个中脉上肢，从上面，对着华盖，后面相当于身柱，这个当中分出去，分到两上肢，也是上肢的中心，然后通着中指，下肢通着涌泉，上肢是通着中指，这当中有这麽个气柱子状，这是上肢的这个中脉之气，要会集中，脑子一集中，想这个东西弄起来，把它连成一体了。
所以这样我们人体躯干有中，肢体有中，而这个中，从气，从元气来讲，它的生发点是在命门混元神室，对于它的指挥，对于它的应用，神气相合，是在上面的神机宫，在脑中央，那就是我们灵元的所在地，那这样我们身体就成为一个整体，各部分功能就得到了强化，气充足，气通畅，有病病消除，没病身体康健。
身体气调整一番，我们再把头顶的囟门，百会，来重新打开，想头顶蓝天，把天空的混元气聚集到身体里面来，把涌泉穴地关打开，把地下的混元气聚集到身体里面来，上下集中，上下一聚。聚到命门那个地方，肚脐前面有个天枢穴，天枢下面是地气，天枢上面是天气，所以往肚脐，往命门那儿一集中，天地之气交合了，然后把手心的劳宫穴人关打开，把万物混元气收拢起来，往当中一收，收到膻中里面，收到纵膈脏。
这个心气，纵膈脏这生命之气和命门之气也联系到一起，这个气充足，气通畅，病消散，身体健康，好，养一养气，安静，气充足、气通畅，安静，安静，把病清除出去，头脑清新，头脑灵通，头脑通透无碍，头脑神经功能正常，好了….
{吸抵撮闭}
青壮年精气比较充足，精一充足就出现性兴奋，成为活子时的一种表现，遇到这种情况马上用练精化气的方法——吸、抵、撮、闭的口诀。吸，大吸气，满吸，可借助形体抬肩张胸。撮，小腹回收，三阴收缩上提，同时意念往上提，提到头顶。抵，舌抵上腭，用力往上顶住，用意念使劲顶到头顶上去，顶出去。闭，闭着眼，眼珠往上翻看百会。手握拳，把大拇指握在里面使劲攥住，脚心往回收，五个脚趾往里扣使劲抓，手、脚一缩，同时弓背，脖子使劲往上挺。呼用小呼气，呼完马上吸，一般几个呼吸性兴奋就没有了。用力要猛一点，猛火蒸炼，要注意收腹，缩三阴，曲背，低头、脖子往上拱，舌往上顶，闭着看百会，几个动作一齐来。吸、抵、撮、闭这四个字有的说法不一样，内容差不多。有些人练功有遗精现象，经常这么用，一发现马上这么用，就可解决这问题。睡着了，已经要遗精了，当即醒了，醒了怎么办？平时要练功夫，白天看蓝天，想蓝色的天空，想得很真切，一旦感觉要遗精，马上吸气想蓝天，意念一注意蓝天，射精射一半马上停止。平时要练想蓝天，一想意念冲过去了，遗精现象就停止了。男性多这一个方法。女性出现性兴奋也是用吸、抵、撮、闭的办法。我们要懂得会阴部的用法和练法，过去练气功要斩白虎、斩赤龙，降龙伏虎，虎就是性兴奋。白虎狰狞张狂，如果降不住，它就把你吃了，你听了它的，受它的摆布了，你的意识不能控制它了，受情欲的支配了，练功练不下去，修不了道。说得更简单一点，就在这时要练我们的意识自控能力。如果性兴奋很强，能控制住它，那么自控能力增强了。练气功关键练意识自控能力，要降住这个虎。自控能力不强，有什么方法也没用。一出现性兴奋，你根本不控制，它非走这条路不行。为什么方法不灵？关键是意志力不强。方法只是个手段，有了真正强烈的意识，什么吸、抵、撮、闭，根本就不需要。意念一清一动弹，上丹田守住，一心不动，完了。为什么要说方法，让你借助个方法，就更重视它。一出现性兴奋，你还想纵容它，方法还有什么用呢？没用了。有了这种情况必须要定住它，“我要练功”。关键是在意识发韧点，去转它。不然就陷入了自我矛盾，又想放纵它，最后把精气丢了又后悔，来了又放纵它，所以有了多好的方法也没用处。有法不使唤，比没法还有害。因为在自己练功的时候，没有方法还特别警惕，有了方法就有恃无恐，真一来又解决不了了，这样，有了方法往往比没法还不好。当然有了方法你会用它，就解决问题了，关键看我们意识能不能定住，能定住就能长功夫。过去讲“练丹容易练己难”，练己筑基难，练丹并不难，自己意念把心猿意马控制住。