分手后，除了自怨自艾、暴力相向，我们还能做什么 ？

分手两月后，我终于再次尝到了恋爱的滋味。只是没想到前女友的突然造访，我却有家不能回。我要让她赔偿我20000元的损失。

我和前女友交往，确切地说是纠缠了两年的时间，终于在今年2月分手了。她刁蛮任性，小公主脾气。

住在她家期间，多次深夜将我赶出家门。骗我说她怀孕了，在我母亲照顾她不久之后，她居然来了大姨妈。真是玩弄我们与股掌之中。

与她分手之后，我与其他女子恋爱了。没想到前女友竟跑到我家里，一通乱砸，还拍了视频发给我。我回到家就看见了一片凌乱，无下脚之处，这可叫我怎么住！

这是张先生这几天的真实经历，前女友成了噩梦，只谈恋爱不能分手，分手后就暴力相向，一通乱砸。如此女子，是重情分手后走不出来？还是说控制欲过强，太过强势，接受不了男友弃自己而去？

恐怕都有。

如何正确面对分手，我有话说：

一、接纳

美好的爱情总是令人向往，在恋爱中每个人都希望能和对方长长久久，白头到老。

但相处之后，我们就会遇到三观匹配，性格磨合的问题。所有热恋时期的滤镜破碎，每个人最真实的状态呈现在对方面前，就容易出现问题。过五关斩六将，过关爱情继续，或进入下一个阶段结婚。不过关，分手。

但就分手这件事，被分手的一方在情感上是处于劣势的。亲密关系的解体，对双方来说都会有相应的情绪反应，对被分手一方来说ta体验到的是不甘、不愿相信、被遗弃、自我怀疑、自卑等的负面情绪，在负面情绪的驱使下，就会产生相应的行为，如自残自伤、伤害对方、情绪易激惹、暴力等。

如何处理这些情绪和行为。首先要认识到分手这件事实，给自己时间去消化，接受。一般是三个月到半年，长的也会是一年或更久。这段时间里，我们要去接受，接纳亲密关系的丧失。不管过错在哪一方，如果可以挽留就挽留。如果复合成功，想要亲密关系良性互动，就需要双方面对感情中暴露出来的问题，先是要认识到自身存在的不足，如张先生前女友控制欲较强，情绪不稳定，甚至有暴力行为，不可否认这是多方面原因造成的，如原生家庭影响、后天环境，以及个人性格成长过程中的因素，如果想要获得好的解决，寻求心理咨询，不失为一个很好的方式。

如果挽留无果，就要有告别的仪式。

二、告别

从分手中走出来，告别的仪式是很重要的。面对分手，有的人深陷分手带来的负面情绪中，惶惶不可终日；有的选择匆匆开始下一段恋情，弥补空窗期。实则症结仍在，如果不解决，我们的亲密关系还是会陷入恶性循环中。

我们注重出生、结婚、死亡的仪式，殊不知分手也是要有仪式的，人们也会体验到一种丧失感。

分手的仪式是什么呢？不管用什么方式，写来下或者说出来。大意是：

感谢对方这些年的陪伴，恋爱在一起的时候是很幸福开心的，但经过磨合之后我们没有办法继续走下去，不用太去追究谁的过错，感谢对方给过恋爱的感觉，就足够了。希望以后我们都好，我也会遇到彼此相爱的人，祝福对方……

类似这种，感谢对方，同时接纳恋爱的失去，接纳自我，完成告别仪式。

三、重构

有了告别，就可以心理建设，重构自我。总结反思自我，如这段恋情的收获，有哪些不到位的地方，自己如何改进。为恋情画上句号。

在重构自我，心理建设的过程中，是需要剖析自我的。我们会体验到的情绪有：否认。如我们一贯的情绪互动方式可能不是良性的，如控制对方，患得患失，实际跟自己早年受到父母或者他人的影响有关系，面对这些，我们一开始会不愿承认，不愿揭开心结或者伤口，这就需要得到专业的帮助指导。意识到。我们说意识到问题，问题就已经解决了一大半。意识到我们亲密关系中存在的问题，就可以寻求心理帮助，重构处理亲密关系的方式。迎来改变。当问题迎刃而解，心理建设重构完成，就迎来了改变。

当然，这是最理想的状态。这需要我们有强烈改变的愿望，才能达到最好的效果。

这也提醒我们，提分手的那一方，要想好聚好散，就要考虑到对方的心理接受程度，提前预判对方可能对产生的情绪和行为。在合适的时机，对方能接受的范围之内，以及在不伤害自己的情况之下，提出分手。

我们希望有情人终成眷属，如果走不下去，也要及时止损，好聚好散，照顾到双方的情绪。