正常的排便应该是1天1—2次，如果两三天一次甚至一周以上一次，并伴有排便困难，就算是便秘了。
很多老师私聊问鸿夏君便秘该怎么调理，所以今天给大家介绍一下便秘的那些事儿，再顺便献上两个食疗小方，希望大家都能吃得好，拉的多，进出有序，畅通无阻。
先说说便秘。
01
便秘主要分为老年性、孕妇、及儿童便秘三种人群：
老年人便秘绝大部分属于长期便秘，这是由于老年人肠道蠕动减慢、排便习惯改变等原因造成的。另外，老人的基础疾病，如糖尿病、甲亢、中风导致长期卧床等，也会引起胃肠动力障碍，从而导致长期便秘。
儿童功能性便秘与家长不合理的喂养方式，或孩子偏食、厌食等有密切的关系。小儿本身脏腑娇弱，脾胃尤甚，若饮食不合理，如吃得过于精细，进食多肉少菜，脾胃会进一步虚弱，导致中焦气机不畅，从而食物积滞于肠胃，形成便秘。
还有一种便秘属于孕期便秘，但常常被忽视。但是，千万别小看这些小毛病，日积月累会让情况更加糟糕。到了妊娠晚期，由于孕激素分泌、子宫对肠道的压迫、孕妇心里压力过大，会使便秘会越来越严重，常常几天没有大便，或1—2周都未能排便，容易导致孕妇腹痛、腹胀，甚至肠梗阻。
那引起便秘的病因有哪些呢？根据日常总结，不外乎四个方面。
1、饮食不节
喝酒过多，喜欢吃肥甘厚腻的食物，喜辛喜辣，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们的阴液，大便就会干，很难排出。
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，从而造成便秘。
2、情志失调
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯，都会使气机郁滞，不能宣达，胃气不得下行，而导致排便困难。
3、年老体虚
就是刚才分享的老年人便秘，素体虚弱，或者久病导致气血两亏，就会便秘。因为气虚后，无力推动大便前行，血虚后津枯肠燥，大便也无法前行。
4、滥用泻药
滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；老年体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难；结肠冗长。
所以说，如果是单纯的便秘，分清寒热虚实，还是很好治的。就怕是因为其他疾病而引起的排便困难，比如肿瘤，比如肠道坏死，就很难治疗了。
短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
02
出现了便秘，大多数人一般采用的治疗方法是服用泻药或是灌肠等，其实这些办法是治标不治本的，只是暂时得到一些缓解，达不到治愈的目的。
因为泻药能使食物通过肠道加快，减少肠道对食物和水分的吸收，致使多种营养成分流失，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素及钠、钾与水分等，长期服用泻药，很容易破坏机体的平衡，会使肠肌松弛变形，反而加重便秘。
此外，还会打乱肠道“生物钟”，让肠道逐渐依赖排毒，长此以往可能不排毒就不再会产生便意。这样不仅加重了便秘的治疗难度，也变相地加重了便秘的病情。
而且不论是排毒保健品还是润肠茶，其中或多或少都具有中药或西药的泻药成分，且因为其面向所有群体出售，所以不可能具备辨证施治的条件。简而言之，几乎所有的排毒产品对于便秘病情有害。
03
由于便秘的病机比较复杂，要说的内容很多，所以今天暂时不深入展开，先讲两个食疗小方，供大家参考（摘自《中医验方大全》）。
1、蜂蜜核桃仁
组方：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
做法：将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
【功效主治】温补肺肾，润肠通便。
【病例验证】用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。
2、菠菜治便秘
组方：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各适量。
做法：将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉，再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
【功效主治】养血通便，适用于各种便秘。
【病例验证】用此方治疗51例，有效率达100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性，所以以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。
对于人体来说，拉和吃一样重要。可能7天不吃饭人没事儿，但是7天不大便，那脸色就真的是屎黄屎黄的了。
便秘的证型及调理后面会详细说，有需要的老师可以拿这两个小方先用起来。希望大家都吃得好拉得爽睡得香。
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