《延迟满足》如何在等待中获得更多 三谷醇 chapter 1 瞄准长线收益目标的三栏笔记

一、内容（内容的概括）

1、这是一个需要长远目标、需要延迟满足的时代。

•完成目标是有诀窍的。

2、乐观地构思，悲观地计划，乐观地实施。

•第一步，设立目标——乐观思考（设想自己不管怎样都一定能做到）。

•第二步，制订计划——悲观思考（设想偶然或突发事件，慎重考虑）。

•第三步，实施计划——乐观思考（抱着相信自己绝对能做到的信念执行）。

•能够对行动计划进行逆向推导是最重要的。

•制订计划的根本是从两方面彻底地逆向思考。

    •从时间上设立里程碑，逐一跨越。

    •从领域上设定预留的b计划。

•专注于行动并愉快地执行。

  •虽然我们不能选择结果，但是可以选择自己的行动。

  •在实施阶段不要关注结果，而要把关注重心放在行动上。

  •重点是要从简单并且可以做到的实施计划开始做起。

3、成功者只比别人多一个优势。

•人类对于外部世界的认识，按照“心理上的负荷”可分为三个区域。

  •舒适区

  •学习区

  •恐慌区

    •处在学习区是实现目标的关键。

4、踏出舒适区，进入学习区。

•为什么有些人怎样都无法进入学习区。

    •进入学习区，但就是进不去的原因并不是自己意志薄弱或者热情不足，而是在学习区前有“维持现状偏差”这个强敌，它总是把我赶回舒适区。

    •“维持现状偏差”是一种人类规避变化的心理本能，即使该变化可能带来好处，但是对改变的恐惧会让人无法采取行动。

5、只要还在努力，情况就不会太差。

•所有实现目标的人都经历过很多挫折。

•即使没有实现目标，也有利无害。

•在思考目标的时候是最快乐的。

二、感悟（自我感悟）

1、你有目标吗？

•设立目标后我总会慢慢失去热情和动力。

2、为了达到目标 你每天都忙些什么？

•有的目标设立好之后，甚至都没有放在TO-DO List上，有的时候工作忙起来，个人目标就都没有执行，这和没有设立目标没什么区别。

•会有工作强度实在太大了，有时候不想坚持了的感觉。

3、现在中国从人口和GDP飞跃性增长的时代、从人口红利到人心红利的转变期、从站在风口猪都会飞的时代，到现在需要向专业化领域发展的时代，我们需要更多地思考， 我们的目标要往什么方向制定，如何能更好地完成！

4、关于目标：

  •第一步我们需要设立可以实现的目标！

    •面对我们喜欢的事情，我们就会沉浸其中，我们可以把喜欢的事情加入或者说与目标结合，放大我们无限的可能性，提高目标完成率，不要把目标变成喊口号！模糊的目标是没办法判断是否已经完成，无法跟进的目标就不会有反馈！有反馈就不会成长也就无法改进。

  •第二步我们需要从时间上和领域上逆向推导出计划。

        •有目标后，也要有完成目标的时间检视点，完成后划去，才能更好增加完成的成就感，增强信心！

        •再来也需要有不同领域的检视点，全方位来考虑要完成目标的影响因素，从不同的方向来共同达成目标。

  •第三步是乐观地执行。一开始我们就要抱着相信自己绝对能做到的信念执行，在执行中肯定会遇到很多问题，但是不忘初心，才是可以达成目标的心法，千万别轻易放弃。

三、行动（阅读行动，查阅资料；思考行动，举一反三；实践行动，自己尝试一下）

阅读行动，查阅资料：

•制定目标的SMART原则可以借鉴。

    •目标必须是具体的（Specific）

    •目标必须是可以衡量（Measurable）

    •目标必须是可以达到的（Attainable）

    •目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）

    •目标必须具有明确的截止期限（Time-based）

•执行目标可以采用《卓越行动力》里面说的扫除行动路上的五大障碍。

•通往卓越人生的道路上有很多挫折与阻碍：时间不足、拖沓、他人的影响、低能量水平和资源缺乏等等。如果你相信万事皆有因，那么请把挫折阻碍视为成长的机会。

•我们还可以采用《终身成长》中说到的成长思维模型。

    •迎接挑战；

    •面对挫折，坚持不懈；

    •认为熟能生巧；

    •从批评中学习；

    •从他人的成功中学到新芝获得灵感。

举一反三：

•比如我们这个学期所要达成的目标是3000人招生计划。

•从时间上逆向推导拆分计划：我们可以把它拆分为五个月完成，每个月完成600人招生计划计划，每周完成150元招生计划，每天30人报名！

•从领域上逆向推导拆分计划：我们有银行、社区、公众号、视频号和抖音号营销渠道，获客量和转化率需要严格观测评估。

•这样在一个月后我们才可以制定出改良计划。

实践行动，自己尝试一下：

•执行目标：

  •专注于行动并愉快地执行，在行动中会有很多问题，坚持每周复盘，从个人到团队解决问题。

  •选择行动的方式而不是选择结果，就算结果不太好，我们也坚持完成比完美重要。

  •接受恐惧区、踏出舒适区、进入学习区。

  •在此之中警惕“维持现状偏差”，可以采取一些手段和措施，比如公开说出目标、组群实现等。

  •接下来保持只要还在努力，情况就不会太差的心态，坚持执行目标就可以了。