蜗牛第23步2022-06-01

早上有恢复到点清醒了，但是今日早上我拿起来游戏在玩，说是只玩一下就好，结果放下的时候就已经一个小时过去了。。。

今天是六一儿童节，准备一下小礼物给孩子

昨天午饭吃过，总觉得还想吃点什么，去超市带回来3根冰淇淋，罪过罪过，今天要增加一个不吃冰淇淋

体重估计又会有波动了，不能像之前那样随缘了，要给自己定下目标，一周减少一斤

1.每天8点睡                                                                                    22:00点睡

2.每天4点起       （每天调整10分钟）                                                          4:50

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）                      有

4.运动步数达到10000      换成了跳绳（每天增加10个）                                                没有/7515步

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                            没 有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                               没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                     4500ml+

9.每天学中级会计1个小时                                                         没 有

10.每天一便                                                                                     4次（ 早2中1晚1）

11.减肥160-110 体重记录     （每周减少1斤）                                                                 75.41

12午休                                                                                                 没有

13，3餐都吃减肥餐                                                                         早：减肥餐  中：不吃  晚：减肥餐

14.每早上洗头                                                                                         有  

15.每日泡脚                                                                                               没有

16完成100天感恩日记（调频高能）                                                             1.感恩：给客户办变更，为了让他方便我做了视频签字，没通过。客户很贴心，主动现场签字2.感恩：公公做的馒头好好吃3.感恩：老板带我一起赚外快

17.完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：是开心的一天。

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：给广东的企业做了汇算清缴，客户决定以后把账拿到我们这做账

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：还有几个公司没有结账，今天要全部结完

4).今天我有什么小进步：发现最近心情缓和了许多，和客户聊天的时候可以很家常的聊天了

5).明天最期待的事儿：百日营开始要很好的做

18完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：微信里人和群有点多，每天退出一个群 （大明超市，订货群，很久没看了）已退

19.每天联系一个亲人                                                     没有

20.每天专心和孩子聊天半小时                                      睡前有

21.不吃甜食（冰淇淋、蛋糕、面包、奶茶。。。）