20181130

                11月份运动复盘

    11月跑了一个全马，一个半马，一个越野30公里。游泳13次。       

    虽然长距离拉练的少，但是也算是突破今年全马的零个数，11月4日跑了一个全马。在最美丽的杭城，成绩么就不追求多少了，安全完赛即是胜利。       

    11月11日初次体验半马230官兔。半马跑了不少，也曾经跑进146。想想自己今年跑的少，前个星期刚完成全马，家门口的半马不想放弃，跑不了多快，那就换个玩法。申请了官兔，很幸运通过了。按照配速要求完成了任务。得到体验是，鼓励其他人、带着其他人一起跑，那又是另一种跑步的快乐。虽然必须要控制住自己随心所欲的速度好像有那么一点不够自由。但是当官兔服务于人还是很开心。       

    越野比跑马更好玩的地方在于那个野字，山里空气更好，风景更美。一看到那起伏变化的海拔图，立马心跳加速的感觉。上坡下坡除了考验你的耐心，更考验我的各种能力，肌肉力量要求更高，对于身体的平衡力，灵活度更严格。     

    缺练的后果就是30公里越野后，大腿酸痛无力，今天第五天才有了缓解。   

    又花钱参加了跑步学院专为跑步人群设计的30天线上力量训练计划，希望通过课程学习和训练，来提高肌肉的刚性和强性，让跑步技术得到提升，保持自己正确的跑步姿势，避免受伤，让线条更紧致，让身体的每一寸更强健。而这里面的伸展动作非常适合我这种脚踝灵活性差的我。学（花）习（钱）使我快乐～

      双11想不到跑步学院的课程还有优惠，大幅度的优惠，之前199的课程限时9.9。不甘心，一冲动付了9.9又买了跑步学院的跑步减脂班。也好，看看能不能把贪吃而长起来的那几斤肉给减下去。

      还有游泳课跟了一个很会聊天的新教练在学，继续学跳水和转身。每换一个教练，总是被纠正这里那里的动作。而看到自己游泳的小视频，也总觉得自己的游泳姿势惨不忍睹。那个想象中和实际上的对比没有最惨烈，只有更惨烈！不过速度有在提高，50米自由泳目前最快可以游52秒。这也算是一点点成就感吧。