学会好好睡觉

作息规律的前提下，当日事当日毕是我能够快速入睡的绝招之一;睡前做洗衣服、收纳之类的体力活儿，避免做太强烈的脑力劳动;听较舒缓的音乐或者故事。

想要重拾排球，更准确地说希望能够像大学时候一样，能有一群球友固定一起打场;喜欢舞剑，希望能够去学习，能够有“仗剑天涯”的洒脱;还想要学一学唱歌，能够随时哼唱旋律表达内心感受;想要学会一种乐器，钢琴或者吉他。

目前只有唱歌能慢慢纳入生活，我在想要哼歌表达内心感受的时候，会打开小爱音箱，让它播放符合我当下情绪的歌曲，随着歌唱，内心的烦恼也随之消失。

对于睡觉，在这次的课程和作业之前，我并没有太多的思考。“饥来吃饭，困来即眠”，这次的作业让我想起了去年我体验过的一次脑科学课程，我额头上戴了一种仪器，可以直观地看到大脑投入的速度，专注的程度，但是我很难放松下来。

所以上周五的课程以后，对于睡眠检测，我的第一反应是我不测，我不想的背后更多的是我不敢。我担心测出来的结果不好，我看到了这样的鸵鸟心态，允许了两天之后，我选择了试试看。

三天的连续监测，我特别关注了睡眠时长与睡眠质量的关系，当每晚的睡眠时长超过6小时，睡眠充足度从50%提升到了71%，但依然不足。昨晚睡前和二宝一起听了听蜗牛睡眠里的情绪调节的内容，二宝半夜没有闹觉。

下周继续记录，并打卡！